體力消耗大的人更要多喝水 選對方法安穩過冬

冬天氣候乾冷，人們常常關緊門窗，使用暖氣和空調取暖，這就會造成室內缺氧。多喝水有利於氧氣的供給，助人呼吸順暢，因此冬季要多喝水，不要等到口渴了再喝，值得注意的是，體力消耗大的人更要多喝水。

冬季，溫度較低，空氣乾燥，會對呼吸道帶來一定的損傷，容易患肺炎、感冒、支氣管炎等疾病，這就需要多補充營養來預防。建議多吃一些優質蛋白質含量較豐富的瘦肉類、蛋類等來增強免疫系統。此外，可以補充維生素C稀釋體內的毒素，提高人體抵抗病毒和細菌的能力。

冬天天氣寒冷，很多人喜歡經常食用熱甚至是燙的食物，殊不知食物在驅走周身寒氣的同時，罹患食道癌的風險卻增加了。經常食用燙的食物會使食道出現傷害，食道上受到熱刺激的細胞發生突變的機率會隨之上升，這樣患食道癌的機率就大了。適宜人類食道進食的溫度是在10℃到40℃。