大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
蘆筍是世界十大名菜之一，在國際上有“蔬菜之王”之稱，由此可知蘆筍價值很高，含有豐富的多種維生素，葉酸，微量元素，可為人體補充營養，增強體質。蘆筍還有著刮油的作用，可起到減肥瘦身的功效，幫助身體排出垃圾毒素，還能清新口腔。
牛肚含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有補益脾胃，補氣養血，排毒清腸的作用，還可以直接作用於我們的脾胃，這也是牛肚最主要的功效，對於脾胃功能薄弱的人有明顯的滋養脾胃的效果。牛肚還能潤腸，適合便秘和大便乾結的人食用。
西蘭苔性溫，其中含有大量的食用纖維，可以健胃，對腸胃道的消化功能有促進作用。消化不好、有積食的朋友，可以經常吃西蘭苔，可以排毒潤腸，促進消化，改善體質。如果長時間不能按時吃飯，多少會有點腸胃方面的毛病，吃點西蘭苔，可以健胃消食，調理腸胃。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！