現在的生活節奏是越來越快了，就算老年人已經退休了，但是他們的生活的壓力還是很大的，往往我們就要付出健康的代價。老年人退休了以後，終於有時間可以調理自己的身體了。所以今天我們就來了解一下怎麼樣才能留住健康。
1、補充蛋白質的食物
蛋白質是可以使我們身體分解和代謝的，這對於老年人的內分泌功能有著很重要的關係。所以在日常的生活當中，我們可以多吃一些蛋白質類的食物。比如瘦肉、雞蛋、魚肉、乳製品等。
2、多補鈣
老年人的鈣質的流失速度很快就會出現骨質疏鬆的情況。這個時候我們就要給身體多補充鈣質，日常的飲食當中可以吃牛奶、黃豆、排骨這類食物所含的蓋子是比較多的。
3、補充維生素C
多吃維生素可以增強我們身體的代謝功能，所以老年人的日常飲食也要以新鮮的水果和蔬菜為主，這樣才能讓我們身體更健康，越吃越輕鬆。
4、均衡營養
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。
5、不要放過多調味品
老年人的飲食最好是以清淡為主，口味不要太重，也禁忌吃辛辣或者過甜和過鹹的食物，這樣對於我們的腸胃非常不利的，所以在日常的飲食當中要少放一些調味品。
6、飲食規律
老年人的飲食一日三餐一定要定時定量，不要暴飲暴食，也不要過分的飢餓再去吃東西，這樣對我們的身體健康是非常不利的。
7、運動也很重要
對於老年人來說，運動也是養生的一種健康的方式，我們每天可以去做一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳舞、太極，這都是一些比較溫柔的運動，不是過於激烈的運動，對於老年人來說是非常不錯的。
年紀大了你也有空閒的時間了，如果可以來一場說走就走的旅行也是不錯的，去外面看一看新鮮的事物，感受一下當地的風土人情，可以讓自己的心情變得更好。