寒露以後，這些養生要點請記好！

“嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。”寒露以後，隨著氣溫的下降，晝夜溫差大，人們在這個時候很容易受寒。俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，那麼，該時節應如何養生防病？記者來到台州市立醫院中醫科向專家進行健康諮詢。

寒露節氣後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。專家建議，在飲食上少吃辛辣刺激、燻烤等食品，宜多吃銀耳、蓮子、百合等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，水果可選梨、提子、荸薺、香蕉、柿子等；以及食用豆類、菌類、海帶、紫菜等潤肺健脾的食物。同時，也要特別注意做好胃部保暖。

台州市立醫院 中醫科 主治醫師 池苗苗：我們說的春捂秋凍，從寒露開始就不能再凍了，特別是我們要保持我們的頸部、腰部、還有足，這三個位置其實是很容易受到寒氣侵襲的，保持（保護）這三個位置，保暖工作做好。

專家表示，寒露之後要注意防寒保暖，逐漸增添衣服，防止“凍”出病來。此時節穿衣最好厚薄搭配，以保暖為主，保護好肩頸，做好足部保暖，常用熱水泡腳15-20分鐘左右，同時也可加入一些溫經通絡的草藥，促進足部的血液迴圈，祛除寒氣，防止下肢受寒。作息上，要早睡早起，注意勞逸結合。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常開窗通風。

台州市立醫院中醫科 主治醫師 池苗苗：飲食方面和衣服方面，其實是大家比較容易接受的，還有一種就是做養生操，現在這個季節我們說要保護我們的陽氣，把陽氣斂回來，那我們怎麼把陽氣斂回來，首先我們要舒展開，舒展開了你的陽氣才能從裡面生髮起來，像大雁一樣可以手臂伸展開，或者是像託舉太陽一樣，兩隻手往上託舉，這個其實是有助於我們陽氣生髮舒展。

藍媒聯盟·椒江廣電記者 程飄雪  通訊員 洪楠