醫生身體有這6大特徵，說明你特別健康，能活百歲

如今，越來越多的人關注健康這個話題。如今，生活越來越好，但亞健康已經成為許多人的普遍問題。

為了準確把握你是否健康，我們整理了一些醫生羨慕的健康身體的特徵，可以進行比較。你越滿意，你就越健康。

特徵1:胃裡的脂肪較少

小腹裡不能扔掉的脂肪對許多人來說是一個頭痛的問題。腹型肥胖不是小事，它不僅影響體形的美觀，而且是疾病前狀態的訊號，可引起高血壓、心絞痛、心肌梗塞和糖尿病等慢性疾病。

美國老齡研究所的一項研究表明，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險比普通人高20?

平時要多注意腰圍，男性不要超過90釐米，女性不要超過85釐米。

特徵2:指甲紅潤光滑

由於指甲與人體的臟腑經絡間接相連，指甲能充分反映人體的健康變化，如維生素的攝入和解毒的穩定性。

健康的指甲應該紅潤光滑。壓力釋放後，紅潤的皮膚會很快恢復，明顯有半個月。

特點3:每1~2天排便一次

糞便阻塞是檢驗消化和排洩系統健康的重要標準之一。

糞便始終解決不了，糞便堆積，會繼續產生毒素，造成胃腸功能障礙、內分泌失調、精神緊張等問題。

早上喝一杯開水可以促進排洩，防止便秘。它還可以稀釋血液，促進血液迴圈，這對減肥的女性尤為重要。

特徵4:你吃不飽

少吃點，控制你的飲食，這已經得到了各個年齡段的養生專家的高度讚揚。《內經》指出：“飲食是自我加倍的，胃是受傷的。”

吃得太多容易引起胃腸消化和吸收障礙，並導致胃腸疾病和肥胖。

因此，鼓勵人們“只吃八分”。

特徵5:足部溫度

生活中，有些人身體寒冷。即使在夏天，他們的腳的溫度仍然很低，更不用說寒冷的冬天，他們的腳像冰一樣冷。

腳沒有溫度，而且太冷，這也是腎虛的表現。男人有腎虛，女人也有腎虛。當腎虧時，體內的陽會不斷消散，對身體的調節有很大的影響。然而，當我們的身體不再腎虛時，充足的腎氣可以有效地保持腳部處於一定的溫度。能有效增強身體免疫力。

特徵6:傷口修復迅速

在生活中，總有一些小事故會傷到一個人的手或腳。此時請注意。如果傷口癒合得很快，就意味著血液凝固能力很強，一些白細胞或血管處於良好的健康狀態。

另一方面，如果傷口很慢，或者如果你用手指輕輕按壓皮膚，會立即造成瘀傷，這意味著你必須去醫院。

這六個健康的身體特徵中，你有幾個？

如果你的身體沒有完全吸收，那也沒關係。需要一生的時間來恢復。以下健康的生活方式會讓你的身體更健康！

1.不要生氣

憤怒是人們最不擅長處理的情緒之一。

中年人有許多家庭雜務，繁重的工作任務，他們的情緒更不穩定。人生氣時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心率加快，血壓升高，容易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人應該善於控制自己的情緒，尤其是不要生氣。如果你想生氣，不妨深呼吸，或者在心裡背誦10個數字，這將有助於你理性地迴歸大腦。

2.不要生病

胃疼吃點胃藥，肩痛吃點膏藥，頭痛吃點止痛藥，這已經成為許多中年人的正常生活。

眾所周知，頭痛、胃痛、麻木等症狀可能是身體發出的預警訊號。一味的忽視和吃一些藥來敷衍了事，很容易導致小病和大病。

例如，頻繁的頭痛和頭暈可能與高血壓和頸椎病有關；胃潰瘍和十二指腸潰瘍可引起頻繁的胃痛，需行胃鏡檢查以消除惡性病變；上下樓梯有困難和心悸可能是由於心臟問題。

無論何種疾病，最重要的是早期發現、早期診斷、早期治療、早期預防、早期干預和時間短缺。生病時應該儘快就醫，調整生活方式。

3、消化代謝緩慢，飲食應清淡

到了中年，新陳代謝和器官運作會變得緩慢，而且各種內臟都會出現衰老的跡象。建議吃低脂飲食，少吃油炸食品，儘量不要選擇高膽固醇食品，少吃動物內臟和各種蛋黃。

最好食用多不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的攝入比例失衡是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病等慢性病的重要原因。富含不飽和脂肪酸的植物油，如紫蘇油和亞麻籽油，富含-亞麻酸，可代謝人體內的EPA，俗稱血管清道夫，可降低人體內不良膽固醇的含量，降低血栓形成的發生率，清除血液中有毒有害的脂肪物質，將多餘的脂肪運輸出血液，減少血栓形成和動脈硬化。

4.泡泡腳

中醫認為腳是人體穴位最密集的器官，足浴可以提高人體免疫力。

長期泡腳不僅具有散寒祛溼、促進血液迴圈和新陳代謝的功能。

具體方法是：睡前將腳在38 ~ 45浸泡20分鐘左右。浸泡雙腳時，可以加入一些胡椒、薑片、白醋、艾葉等。泡在水裡，泡完腳後再喝杯茶，這樣會有更好的保健效果！

5、兩個小健康運動，經常做

聳肩和收縮——肩部運動

[功能]

聳肩有助於消除肩痛，促進頸肩血液迴圈，緩解頸椎病。

[頻率]

每組10次，每次2組。感到脖子有點發燒。

鍛鍊肌肉和骨骼——伸展運動

醫生羨慕你的身體有這六個特徵，這意味著你特別健康！可以活到一百歲

促進血液迴圈，放鬆緊張的肌肉，防止四肢血栓形成。

每組分為兩組，每組兩次。