身體健康是人生第一位,有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本,丟掉了身體健康,直到身體機能衰退才幡然悔悟,自己已無法奮鬥,黯然神傷。可見健康的身體對人來說有多麼重要。只有健康的身體,才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是:免疫力是人體“免費醫生”,5種不起眼的食物,助力提升免疫力。
每個人的身體當中都有一個免疫系統功能,這個功能就是大家經常說的免疫力,它其中有一系列的免疫細胞、器官、組織,再加上免疫分子,從而阻止了一個大的免疫家庭。對於成年人來說,免疫功能已經非常成熟了,可以抵抗外界的病毒等對身體有害的成分,還被人們稱之為“世界上最好的醫生”。但對於小孩或者是還沒有成年的人來說,因免疫系統功能還在發展階段。所以,小孩跟成年人相比,更容易生病。
那麼在日常飲食中我們應該如何保持我們的免疫系統的穩定性呢?以下讓我們看一看,一些能使我們的免疫系統平穩健康的食物
第一,青筍
筍類蔬菜中微量元素含量較高,富含維他命c、谷胱甘肽和一些抗氧化物質。這種深綠色的蔬菜能阻止氧氣中的氧自由基對身體細胞的攻擊,對我們的免疫力有很大的幫助,尤其是蘆筍的尖端,它是最具營養價值的地方。
而且蘆葦中富含膳食纖維,能起到很好的潤腸通便作用。當然,即使食物再好,也不能吃得太多,這和再香的酒也不能貪杯,是一個道理。蘆筍中草酸的含量較高,因此食用前先煮一下水喝會更好。
另外給大家介紹一種比較健康的蘆筍家常菜:香濃筍湯做法~。
先準備配料,這道菜的主料是蘆筍。需要的土豆和牛奶,還有適量的黃油。接著,將蘆筍洗淨焯水,土豆去皮,切成薄片,蘆筍放入鍋內蒸熟。把蘆筍和土豆蒸熟後,放進料理機裡打成粘狀。對,蘆筍要把一部分筍尖留著用~接下來就可以把打好的蘆筍和土豆泥放進湯鍋裡,加入黃油和牛奶,加上調料,最後把剛剛做好的蘆筍放進去。這道香濃的筍湯,香味四溢,做得很好。
第二,酸奶
每個人都能發現身邊的人,特別是女孩子,總是喜歡喝酸奶,後來一問才知道,原來是因為大家都覺得酸奶的卡路里不高,還很好喝,適合女孩子。
事實上,酸奶不僅沒有高卡路里,而且經常飲用對我們的身體有很大的益處。酸牛奶含有豐富的嗜酸乳酸桿菌等對人體有益的菌類,這些菌類有助於啟用腸道內的免疫細胞,使腸道能夠更好地抑制病菌的增殖,保持菌群的平衡,因此酸牛奶是腸道的理想伴侶。
不但如此,酸奶中蛋白質和鈣的含量也很高,這些都有助於提高免疫力,最後給大家提個小建議,吃完酸奶後喝酸奶,不僅有利於消化,也有利於益生菌的獲取,比空腹喝酸奶要好喲。
另外給大家介紹一道酸奶的菜譜,那就是酸奶果蔬沙拉。作法呢,也很簡單,只要大家把平日喜歡吃的水果和蔬菜洗乾淨,切成小塊,再加入酸奶拌勻即可!對女孩子來說,是很好的小吃店裡的小點心哦,味道還不胖,又對身體有好處。
第三,牛腱肉餡
牛排富含優質蛋白質,而蛋白質又是人體合成抗體的主要原料,特別是這些優質蛋白質,可以增強免疫細胞對病原體的識別能力。除了這種優質蛋白質之外,牛肉還含有一種特殊的物質——肉鹼。肉鹼能攜帶脂肪酸進入人體細胞,幫助我們達到強身健體、增強免疫力的效果。我個人最喜歡吃的一道牛肉菜,就是牛排。
要準備好牛腱肉,再加上蔥薑蒜,雞蛋和西蘭花。先將牛肉切片醃漬,然後洗淨花椰菜,切成小塊。把蔥薑蒜頭放入砂鍋炒香,然後把牛肉片鋪在上面。接著,把花椰菜和料酒放進小火煮到幾分鐘即可。
同時,花椰菜也是一種很好的食物,它含有很高的維生素A,比白菜多100倍喲,花椰菜中維生素C的含量也是番茄中的6倍,花椰菜對人體健康真的很有幫助。這個西蘭花配牛肉的菜餚,一定對我們的身體很有好處。
第四、香菇
除了富含蛋白質和維他命外,香菇還含有一類真菌多糖。菌類多糖可以透過多種途徑幫助人體調節免疫系統,提高機體免疫力。
此外,吃香菇還可以幫助我們補充維生素D,從而促進鈣的吸收,這麼多的益處,難怪大家都稱香菇為“百菌王”。
香菇的保健做法也非常簡單,下面小編就來簡單介紹一下香菇清炒。
把冬菇切片,蒜頭切片。在家裡用蒜頭煸炒,然後加入香菇和調料炒勻即可。平常的個人也經常吃這個菜,味道真的很好。
第五,蒜頭
你們注意到了嗎,在這幾道菜中,幾乎每一道都含有大蒜這類的食物?
事實上,大蒜也是一類對人體免疫系統非常有益的食物。大蒜含有蒜素、硒、鐵等養分,這些養分能刺激多種免疫細胞,增強我們的免疫系統功能,這裡需要提及的是,大蒜素在攝氏50度以上,功效就會下降,所以如果要保證大蒜的營養全部被我們身體吸收,最好的方法就是生吃大蒜。這種吃法當然不一定能被大多數人接受,特別是女性朋友。
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