一年四季不易生病的人，睡前有3個習慣，跟著學，或有益睡眠

在日常生活中，我們經常聽到有些朋友說想長壽，但如果你要問他怎麼做才能達到這個目標的話，他的答案可能會模稜兩可。其實大部分人都會嚮往長壽，但絕大多數人可能更傾向於相信自己沒那麼幸運，長壽也沒那麼容易實現，所以他們只是“過個嘴癮”。

但你知道嗎？在我們渾渾噩噩度過這一生的時候，也有一部分人，他們早已規劃好了下半生該如何度過。如果說50歲之前的身體健康靠遺傳、靠運氣，那麼過了50歲以後，是否能保持身體強健，就要靠我們自己了。

人體健康是由多個因素共同決定的，比如飲食習慣、作息習慣、運動習慣、心態等，做好我們能做到的事，就能為長壽出一份力。

儘量養成3個習慣，別讓健康悄悄“溜走”

1、吃好每一頓飯

吃飯對於大部分人而言，是很簡單的，但正因為大家把吃飯這件事想得太簡單，導致進食的意義被我們忽略了。食物的美觀性、美味度是次要的，豐富的營養才是食物應該有的特質，認真對待每一頓飯，好好想想自己為什麼要攝入這些營養，摒棄不良的飲食習慣，才能讓我們從進食的過程中獲益匪淺。

2、規律作息

現在不論是年輕人還是老年人，都非常依賴手機，似乎離開了手機，什麼也辦不成了。雖然我們以為手機是一種工具，但在不知不覺間，我們已經被手機“支配”，成為了手機的“傀儡”。放下手機，早睡早起，恢復到正常的作息狀態中去，才能保證各個器官都能“勞逸結合”，得到充足的休息時間。

3、每天抽空鍛鍊身體

相比起年輕人，其實中老年人在鍛鍊身體方面做得還是不錯的，因為他們更珍惜健康，知道健康的寶貴。不論年紀多大，我們都不應該放棄運動，因為長期缺乏鍛鍊，對身體造成的傷害是顯而易見的，想在與疾病的抗爭中大獲全勝，需要我們堅持鍛鍊，提高免疫力。

對於上了年紀的朋友來說，除了養成以上3個習慣之外，還要多做幾件事，不要抱怨不公平，因為我們其實都是在“彌補”過去的錯，衰老“奪”走了我們的青春容顏，“奪”走了我們的體力和健康，現在需要一一“搶”回來。

過了50歲，睡前做好3件事，睡得安穩，“搶”回健康

1、心平氣和，疏解掉所有不良情緒再入睡

每個人都會遇到一些不開心的事，但有的人“消化”能力很強，很快就能消化掉所有不良情緒，但有的人卻無法排解心頭的鬱氣，睡前還帶著怒氣。以這樣的狀態睡覺，不僅會降低睡眠質量，還會導致氣鬱氣滯，危害身體健康。在入睡前，大家要好好調節自己的情緒，儘量不把負面情緒帶入夢鄉。

2、用熱水泡腳十五分鐘

天氣涼了，中老年人本身新陳代謝速度就比較慢，全身的血液迴圈也不太流暢，身體回暖慢，經常處於手腳冰涼的狀態。睡前用熱水泡泡腳，不僅能暖手腳，還能溫暖渾身的血液，疏通經絡，促進睡眠。

3、喝一杯花茶

中老年人“覺少”已經成為不爭的事實，很多人也都接受了失眠、入睡難的狀態，但長期睡眠不足，對身體也會造成不可逆的傷害，即使我們不困，體內的各個臟器也都需要休息。在睡前喝一杯由百合、蓮子、大棗、酸棗仁組成的花茶，帶來好睡眠。

百合：補益氣血，安神鎮定；

蓮子：助眠，養生，理氣；

大棗：活氣血，助睡眠；

酸棗仁：放鬆神經，安心寧神。

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