在日常生活中,我們經常聽到有些朋友說想長壽,但如果你要問他怎麼做才能達到這個目標的話,他的答案可能會模稜兩可。其實大部分人都會嚮往長壽,但絕大多數人可能更傾向於相信自己沒那麼幸運,長壽也沒那麼容易實現,所以他們只是“過個嘴癮”。
但你知道嗎?在我們渾渾噩噩度過這一生的時候,也有一部分人,他們早已規劃好了下半生該如何度過。如果說50歲之前的身體健康靠遺傳、靠運氣,那麼過了50歲以後,是否能保持身體強健,就要靠我們自己了。
人體健康是由多個因素共同決定的,比如飲食習慣、作息習慣、運動習慣、心態等,做好我們能做到的事,就能為長壽出一份力。
儘量養成3個習慣,別讓健康悄悄“溜走”
1、吃好每一頓飯
吃飯對於大部分人而言,是很簡單的,但正因為大家把吃飯這件事想得太簡單,導致進食的意義被我們忽略了。食物的美觀性、美味度是次要的,豐富的營養才是食物應該有的特質,認真對待每一頓飯,好好想想自己為什麼要攝入這些營養,摒棄不良的飲食習慣,才能讓我們從進食的過程中獲益匪淺。
2、規律作息
現在不論是年輕人還是老年人,都非常依賴手機,似乎離開了手機,什麼也辦不成了。雖然我們以為手機是一種工具,但在不知不覺間,我們已經被手機“支配”,成為了手機的“傀儡”。放下手機,早睡早起,恢復到正常的作息狀態中去,才能保證各個器官都能“勞逸結合”,得到充足的休息時間。
3、每天抽空鍛鍊身體
相比起年輕人,其實中老年人在鍛鍊身體方面做得還是不錯的,因為他們更珍惜健康,知道健康的寶貴。不論年紀多大,我們都不應該放棄運動,因為長期缺乏鍛鍊,對身體造成的傷害是顯而易見的,想在與疾病的抗爭中大獲全勝,需要我們堅持鍛鍊,提高免疫力。
對於上了年紀的朋友來說,除了養成以上3個習慣之外,還要多做幾件事,不要抱怨不公平,因為我們其實都是在“彌補”過去的錯,衰老“奪”走了我們的青春容顏,“奪”走了我們的體力和健康,現在需要一一“搶”回來。
過了50歲,睡前做好3件事,睡得安穩,“搶”回健康
1、心平氣和,疏解掉所有不良情緒再入睡
每個人都會遇到一些不開心的事,但有的人“消化”能力很強,很快就能消化掉所有不良情緒,但有的人卻無法排解心頭的鬱氣,睡前還帶著怒氣。以這樣的狀態睡覺,不僅會降低睡眠質量,還會導致氣鬱氣滯,危害身體健康。在入睡前,大家要好好調節自己的情緒,儘量不把負面情緒帶入夢鄉。
2、用熱水泡腳十五分鐘
天氣涼了,中老年人本身新陳代謝速度就比較慢,全身的血液迴圈也不太流暢,身體回暖慢,經常處於手腳冰涼的狀態。睡前用熱水泡泡腳,不僅能暖手腳,還能溫暖渾身的血液,疏通經絡,促進睡眠。
3、喝一杯花茶
中老年人“覺少”已經成為不爭的事實,很多人也都接受了失眠、入睡難的狀態,但長期睡眠不足,對身體也會造成不可逆的傷害,即使我們不困,體內的各個臟器也都需要休息。在睡前喝一杯由百合、蓮子、大棗、酸棗仁組成的花茶,帶來好睡眠。
百合:補益氣血,安神鎮定;
蓮子:助眠,養生,理氣;
大棗:活氣血,助睡眠;
酸棗仁:放鬆神經,安心寧神。
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