【芒種】仲夏時節養生要做到這24個字

時雨及芒種，四野皆插秧，6月6日是芒種節氣。進入芒種時節，氣溫顯著升高，雨量日漸充沛。那麼，芒種時節我們應該怎樣養生呢？長春市中醫院治未病中心醫生這樣說↓↓↓

補睡眠，重午睡

夏日適宜晚睡早起，但晝長夜短，加之酷暑來臨，陽氣充盛，防心陽不守，可適當延長午睡時間，1小時之內為宜，以養心神，補充精神。如平素睡眠不佳者，可依據個人情況減少午睡時間，以保證夜晚睡眠質量。

調脾胃，祛溼氣

盛夏暑氣當令，溼熱之氣為主。夏日溼熱之氣最易困脾，出現納呆、噁心、腹脹、便溏、四肢浮腫等症狀。故盛夏應重視脾胃的調理，防止溼邪困脾。飲食中，大家可偏重於薏苡仁、赤小豆、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、鮮豌豆和毛豆等利溼之品。同時飲水要飲溫水，不可貪涼。日常保健可選擇點按陰陵泉穴位，每天200-300次，達到健脾利溼的目的。

溫差大，防外感

盛夏人體腠理開洩，加之芒種時節降雨量日漸增多，晝夜溫差較大，稍加不慎，很容易招致外感，因此要注意適時添減衣物，防止感冒、哮喘、風溼類疾病的發生。

暢情志，適鍛鍊

夏日與心相應，易助心陽，導致心火偏盛，引起心慌、心煩氣躁、口乾、口苦、口舌生瘡等症狀，故應注意調暢情志，戒急戒躁。鍛鍊也不應選擇劇烈的運動，防止大汗傷心陽，中醫功法最為適宜，如八段錦、太極拳、太極劍等，不僅可以舒緩心情，怡悅情志，還可達到鍛鍊的目的。

芒種時節養生食譜推薦

薏仁薄荷綠豆湯

【材料】薏仁30克、薄荷5克、綠豆60克、冰糖1-2大匙。

【做法】薏仁、綠豆均洗淨，加水泡3小時備用。鍋中倒入800毫升水，加入薏仁及綠豆，以中火煮開，小火煮半小時，再加入薄荷及冰糖繼續煮5-10分鐘即可食用。

【功效】清熱瀉火、解毒利溼、除煩止渴。

薏仁百合荸薺煲

【材料】薏苡仁30克、百合30克、荸薺250克。

【做法】將薏苡仁、百合洗淨，用溫水發透。荸薺去皮洗淨，從中間切開。將薏苡仁、百合、荸薺同入砂鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘即可。

【功效】健脾、養陰、清熱、利溼。