人到中年，離不開四種食物，營養豐富，滋補身體，清熱解毒
芹菜的營養成分中，有一種酸性物質有利於降低人體血壓。對於存在高血壓的人，還是適合適量食用芹菜。特別是處於懷孕後期的女性以及老人家，都是可以透過食用芹菜養生。
白蛋茄含有大量維生素A，同時含有維生素A原——胡蘿蔔素，而維生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜組織必需的成分，它能促進潤滑黏液的分泌，所以經常吃白蛋茄，有益於視力，還能潤澤肌膚。白蛋茄含有豐富的維生素p，可以增強毛細血管的彈性，增加血壓的流動，起到保護心血管，預防壞血病，促進傷口癒合的作用
蓮子
眾所周知，蓮子有清熱解毒的功效，所以很多人在炎熱的夏天都會煮上一碗蓮子湯，不但可以解暑，還可以去心火，對身體健康是很有好處的。此外，蓮子還有安神靜氣的作用，可以有效改善失眠症狀。不過，這種食物屬於寒性的，脾胃虛弱的人不宜多吃，否則有可能會出現腹瀉的情況，這就有點得不償失了。
冬瓜
冬瓜是一種對人體有著很好保健作用的瓜類蔬菜，含有的油酸，具有抑制體內黑色素沉積的功效，所含有的蛋白質和瓜氨酸也是不錯的美容護膚的有效成分，另外冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的成分，能有效防止脂肪在體內堆積，對於減肥等都有著很好的作用。還能促進人體的新陳代謝，提升人體免疫力。