人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，美容養顏、補血益氣！

南瓜

南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；南瓜中含有豐富的鋅，參與人體核心酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質，美容養顏、延緩衰老。

黑葡萄

黑葡萄中含有豐富的花青素、維生素C、果膠、有機酸、糖類物質等營養成分，是一種營養非常豐富的水果。黑葡萄膳食纖維和果膠的含量也很高，促進胃腸蠕動等功能，幫助排出體內廢物排洩，排毒養顏、延緩衰老。

蘆筍

蘆筍，又名龍鬚菜，狀如春筍，風味鮮美芳香，柔軟可口，富含膳食纖維，能增進食慾，幫助消化。蘆筍所含蛋白質、碳水化合物，多種維生素和礦物質的質量優於普通蔬菜。在西方，蘆筍被譽為“十大名菜之一\'\'。

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