“鋅”能促進人體的生長髮育，處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致''侏儒症''和智力發育不良。可以維持人體正常食慾，缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。還可以增強人體免疫力，鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。那麼，哪些食物含鋅量高呢？
豬肝：若是想要給寶寶補鋅，豬肝是個不錯的選擇，畢竟含有的鋅元素也是比較多的，不過一週吃一次就好，這樣才有更好的效果。另外豬肝中的鐵元素，對於預防寶寶患上缺鐵性貧血村在一定的功效。
牡蠣：在天然食品中，牡蠣的含鋅是最豐富的。牡蠣素有“海底牛奶”之美稱，含有豐富的蛋白和礦物質，而且最重要的是牡蠣的脂肪、熱量很低，食用牡蠣不用擔心長多餘的肉肉了。
扇貝：新鮮的扇貝中蛋白質的含量是非常高的，而且富含鋅、鈣、磷等微量元素，經常食用扇貝能夠幫助孩子的智力發育，有助於降低體內膽固醇。
鋅元素為人體必須的微量元素，不可缺但是也不能過量補。平時飲食多注意就可以滿足人體所需。想要透過補鋅的藥物保健品補鋅的話，一定要在醫生指導下進行。