衰老慢的女性，多半常做這4件事，請自查一下，看看你有幾個？

由於生理原因，女性身體內的各個器官會慢慢地衰老，由於生活工作上的壓力，加速了女性的衰老。雖然這是個正常的現象，但每一位女性都很難接受衰老的事實。“美人遲暮”是每個女性最不願意面對的事情，但不得不面對的事情。衰老慢的女性，多半常做這4件事，請自查一下，看看你有幾個？

1、做好防曬工作

皮膚老化最為關鍵的一個因素就是光老化，膚色暗沉、色斑、皺紋、乾燥統統都是它惹的禍。因此，抵抗光老化最重要的就是做好防曬工作。要知道，防曬不僅僅是防曬黑，還是要防止曬老。日常生活中遮陽傘、太陽鏡、帽子、防曬霜都是很好的防曬措施。

2、不吃甜食

很多女人對於甜食是很喜歡的，因為甜食很美味，但是殊不知，甜食的含糖量是非常高的，而如果身體攝入過度的糖分的話，就很容易衰老了，所以要想年輕老得慢，就一定要戒糖，這樣皮膚才會好，衰老也不會加速了。

3、喜歡喝水

正常情況下，成人每日飲水量是2000ml。喝水可以加快人體血液的迴圈，將身體內的有毒物質排出體外，可以保持皮膚的水油平衡，讓皮膚呈現出一個年輕的狀態，想要看起來年輕，平時就應該養成多喝水的習慣。

4、堅持運動

經常運動的女性身材都比較勻稱，不容易因為身體的肥胖而患有高血壓、高血脂等慢性病。經常運動可以增加女性的心肺功能，提高女性身體素質，促進女性皮膚的新陳代謝，讓女性看起來年輕有活力。大家可以在工作之餘常做瑜伽等有氧運動。

如果你還沒找到屬於自己的運動，沒有時間去健身房，那不妨嘗試一下普拉提運動，普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果。普拉提透過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液迴圈，提高新陳代謝速度，提高身體的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果，藉助拉力器就能完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

一、仰臥舉腿

首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，把握動作速度，雙腿抬到和地面90度垂直，就可以緩慢放下，建議做5組，每次30次。

二、複合拉伸

首先我們要讓小腿後側肌群的牽拉，這兩種小腿後側的牽拉方法大家比較熟悉，腳尖一定向正前方，否則就不會有牽拉的效果，還會拉低足弓，有牽拉的感覺但是不疼痛可以，同時要保持腰背挺直，重複以上動作，建議做3~4組，一次15~20次。

三、站姿提拉

這個動作非常適合“蝴蝶臂”的女性朋友來練習，踩住輔助器的腳踏，雙手握住輔助器的把手，用手臂的力量把輔助器向上拉伸，建議做3組，一組15次，堅持一段時間，“蝴蝶臂”會消失。

普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款價效比高的拉力器 瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。

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結語：好的生活習慣對減慢衰老速度是有很多好處的，如果你想要自己老得慢一點，堅持運動是關鍵，改變自己的狀態從拉力器開始吧！