人到中年,終將明白。三十而立,四十不惑,五十知天命。身體的體力大不如前,並且身體功能開始下降,很容易出現各種問題。這種情況想要長壽,只能透過健康的飲食和調理來延緩身體的衰老,同時預防某些疾病的出現。
人到中年,常吃三飯,多做三事,更容易長壽
少吃鹹食
高鹽食物是很多癌症的致癌因素,尤其是保護腸胃健康最怕鹹!人體每天食鹽攝入量不要超過6克。高鹽食品由於含有高濃度的亞硝酸鹽易誘發胃癌,並攝入食鹽濃度過高還會使胃排空減慢,增加其對致癌物質的易感性,延長致癌物與胃黏膜的接觸時間。
兩粥一飯
兩粥一飯,長壽不難。這句諺語在很多地方廣為流傳。這種“早晚喝粥,中午吃飯”的飲食模式對長壽非常有好處。“兩粥一飯”概念最具含金量的部分是早晚喝粥。大量的調查資料表明,許多百歲老人每天早晚都要喝粥,甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。
少吃甜多吃苦
有一些人喜歡吃一些糖分比較高的食物,肝臟可能會吃不消,因為食用過多的高糖食物,不僅容易轉化成為脂肪儲存在身體裡面還有可能會導致脂肪肝,所以在日常生活中少吃一些含糖量比較豐富的食物,不僅會導致脂肪肝,還有可能會得糖尿病。而多吃一些苦味食物可刺激舌頭的味蕾,啟用味覺神經,也能刺激唾液腺,增進唾液分泌;還能刺激胃液和膽汁的分泌。這樣便會增進食慾、促進消化,對增強體質、提高免疫力。
操控體重、腰圍
操控體重,防止過度肥壯引起各種緩慢疾病,尤其是防止腹部脂肪堆積太多。多吃蔬菜瓜果有利於腹部瘦身、操控體重!
坐不住,多動動
久坐或者長期保持一個姿勢,很容易影響身體血液迴圈,因此沒事動一動,反而有利於血液迴流,防止下肢靜脈曲張,也有利於恢復心肺功能,促進心肺健康。
心態平和,樂觀開朗
從中醫學觀點來看,“百病始於氣”,不良心境使人氣機失常,肝失疏洩,肺失降,氣滯而百病叢生,所以不良心境不僅可以導致疾病發生,也可使疾病加重。各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同,但有一點卻是相同的,即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。
上面六個長壽養生的好習慣,您能做到嗎?如果能做到,那麼恭喜你,你更容易長壽,好習慣一定要堅持下去哦!如果還沒有完全做到,那就加油吧!
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