大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
每天晚上堅持吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，美白皮膚
豬腰子是比較嫩的，而且它的營養價值很高，富含蛋白質，食用之後可以增加肌肉的增長速度，所以對於健身的人而言，可以很好的塑造肌肉形狀。豬腰中富含鐵元素，可以達到補血的效果，有效預防貧血症狀。豬腰中的鈣元素也是很多的，從而促進骨骼的健康生長，所以很適合孩子食用。
魔芋是一種具有多年曆史的草本植物。我們經常可以看到它的加工食品，魔芋豆腐。這個魔芋豆腐味道很好。它富含果膠和纖維素。可促進腸蠕動。它能解毒和減肥。許多人的生活中都有胃脹和肥肉。你不妨多吃點魔芋豆腐，但要少吃點。
西瓜是十分好吃且很有營養的水果。含水量非常豐富，可以大量補充人體所需要的水分，還含有很多營養成分，可以補充人體所需要的營養成分。另外西瓜中含有蛋白酶，可以幫助人體蛋白質很好地吸收。可以補水、滋潤、美白皮膚，減少皮膚的皺紋。還可以起到延緩衰老的作用。
