睡覺時，喜歡把腳“露在外面”，好還是不好？不妨看下

一生當中1/3的時間都是在睡眠當中度過的，睡覺對於身體健康來說尤為重要，可以讓我們恢復體力，也可以讓身體的各項器官進行修復與排毒，所以優質的睡眠更有利於身體健康。

每個人的睡覺習慣不同，有的人喜歡趴著睡覺，有的人喜歡抱著毛絨玩具睡覺，而有的人喜歡夾著被子睡覺，甚至有的人喜歡矇頭睡覺，生活當中還有一類人，他們上身蓋得嚴嚴實實，卻喜歡把雙腳放在被子外面，經常這樣做好還是不好呢？

為什麼有的人睡覺時喜歡把腳露到被子外面？

在這個天氣，如果我們不蓋被子的話，會感覺渾身發冷，甚至凍得睡不著，但是如果蓋上被子的話，又會感覺到有一點熱，這個時候有一些人在睡覺的時候就喜歡上身蓋著被子，把腳伸出被子外，這樣就能夠起到降溫的效果，渾身感覺到舒爽，也更容易進入深度睡眠。

這是因為我們的頭、手、腳、皮膚表面都有密密麻麻的血毛細血管，把這些地方暴露在被子外面，經過這些部位的血液迴圈，可以感受到外界的溫度，然後起到冷卻的效果就可以帶走身體內的熱量，將身體的溫度下降一點，我們就會感覺到渾身舒適，也就更容易進入深度睡眠。

其實很多時候大部分人的這個行為是不自覺的一種做法，進入睡眠狀態之後，可能腳自己就跑到被子外面去了。

睡覺時，喜歡把腳“露在外面”，好還是不好？

秋冬季節我們一直說一定要做好腳踝肚子部位的保暖工作，尤其對於肝火旺盛的人，感冒的時候身體不舒服，睡覺時不蓋被子會渾身發冷，蓋上被子又感覺悶熱，這個時候就可以將雙腳摟到被子外面，這樣可以起到降溫的效果。

其實關於這一個做法，要根據個人體質進行，如果有一些人屬於熱性體質，但是不蓋被子又感覺比較冷，這個時候就可以採用這種方式將雙腳露在被子外面進行降溫，可以讓自己進入深度睡眠，也更有利於肝臟的健康。

當然有一些人是體寒體質，那麼就要裹好被子，不要將雙腳露在外面了。