這兩天小九刷手機
好像被紅豆薏米水種草了
看直播後狂喝紅豆薏米水
好傢伙，家裡擺著個科普哥不問
非要聽博主的
我今天必須跟她掰扯明白
在這個中醫經典食療方里
能祛溼的紅豆薏米水
裡面的紅豆
其實指的是赤小豆
可見
赤小豆才是有利尿祛溼功效的真傢伙
據《中華本草》介紹
薏苡仁，味甘、淡，性涼。
能夠健脾利溼、除痺止瀉、清熱排膿。
綜上，赤小豆和薏苡仁都是
以利尿形式祛溼的藥材
它們構成的紅豆薏米水
主要用作清下焦溼熱的
並非所有人都合適
再具體點說
如有以下情況中的1~2項以上
基本可確定是下焦溼熱
當然，下焦溼熱也會伴隨一些其他症狀
比如：上班就困，下班就累，沒有精神
有以上情況，
可以適當喝些赤小豆薏米水
因為薏米比較寒涼
女孩遇上生理期身體比較虛
吃了寒涼食物容易引起腹痛
嚴重還會拉肚子
同理，平時體質虛寒
一吃涼性東西就不舒服的人
也是不適合喝的
溼熱溼熱
一般就是溼+熱造成的，比如
天氣原因
《黃帝內經》中有提到：
“夫百病之始生者，必起於燥溼、寒暑、
風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。”
目前正值夏天
不少地區又熱又雨
氣溫熱，溼氣重
溼熱二邪就易合併入侵人體
造成人體不適
飲食原因
日常飲食重口味
如經常吃辣、吃肉，
特別是無辣、無肉不歡的人
更容易溼熱
一、居住環境要乾燥
一般比較適合我們人體的
空氣溼度是45%~60%
超過這個區間就感覺有些溼了
長期居住在南方的朋友
上限再高一點也沒問題
但如果溼度太高，要及時抽溼
二、飲食清淡
夏天少吃油膩、辛辣等
容易引起溼熱的食物
多吃清淡食物
如芹菜、蓮藕、空心菜等蔬菜
烹飪方式不要過於油膩、重口味
另外，溼熱的水果，
如芒果、榴蓮、菠蘿等
儘量不吃或少吃
三、適當運動出汗
出汗能清除體內溼氣
每天可做30分鐘以上有氧運動
如散步、慢跑、騎車、羽毛球等
中強度運動，微微出汗即可
今天這篇文章
大家看完一定要轉發給家人朋友
讓大家正確認識紅豆薏米水
夏天不溼熱，少花冤枉錢
參考資料：
[1]唐琴. 紅豆與赤小豆[J]. 科普天地, 2016(4):14-14.
[2]孫麗紅. 夏季溼熱,飲食來幫忙[J]. 飲食科學, 2016, 06(6):17-17.
[3]田代華整理, 田代華. 黃帝內經素問[J]. 人民衛生出版社, 2005.
[4]國家中醫藥管理局. 中華本草[M]. 上海科學技術出版社, 2005.
[5]何裕民, 劉文龍. 新編中醫基礎理論[M]. 北京醫科大學、中國協和醫科大學聯合出版社, 1996.
