隨著現在人們的生活條件變得越來越好，卻有許多人的健康出現了各種各樣的問題。比如現在很多人都會有缺鈣的情況發生，缺鈣就會導致骨質流失的越來越快，還會出現骨質疏鬆的疾病。患上骨質疏鬆一不注意就會骨折，並且關節還會慢慢變形，給日常生活帶來了非常嚴重的影響。所以補鈣對於他們來說迫在眉睫，很多人補鈣最先想到的就是吃鈣片。但在吃了兩個月的鈣片過後，發現依舊骨質疏鬆。其實補鈣是光吃鈣片是沒有用的，還需要多吃這4種食物。
1.奶製品
奶製品的鈣含量在所有食物當中是最高的，補鈣效果也是最好的。並且奶製品當中的鈣非常天然非常健康，可以很容易地被人體吸收，不會帶來其他的傷害。每天喝一杯牛奶不僅可以強健骨骼，緩解骨質疏鬆，而且還能給身體提供大量的營養，讓身體更健康。
2.豆製品
豆製品的鈣含量雖然比不上奶製品，但是在其他食物當中鈣含量也非常高，補鈣效果也特別的好。不管是各種豆類還是由豆類製成的豆腐、豆腐乾等都可以起到非常好的補鈣效果。最重要的是豆製品的脂肪含量比奶製品低得多，所以如果怕吃奶製品會長胖的人，可以選擇用豆製品來補鈣。
3.雞蛋
雞蛋是我們在日常生活中都會吃到的一種食物，雞蛋不僅含有大量的蛋白質，可以為增長肌肉預防肌肉萎縮。並且雞蛋當中的鈣含量也是非常高的，每天吃一個雞蛋可以強健骨骼，有效預防骨質疏鬆。
4.蔬菜
雖然蔬菜當中的鈣含量並不高，但是多吃蔬菜也能有效緩解骨質疏鬆，因為蔬菜當中含有大量的維生素，可以增強人體對鈣的吸收和消化，從而間接起到補鈣的效果。並且還能給人體提供大量的營養，增強抵抗力讓身體更加健康。