#為啥女士進入更年期容易變胖?#
更年期不管男性還是女性，都會有這個階段，但往往女性在更年期期間的身體、情緒變化，更明顯一些。
尤其是體重增加比較明顯，那這是為什麼呢？今天小爆老師，就跟大家聊聊：為啥女性進入更年期後，更容易變胖？幾種調理辦法，教給大家。
一、更年期，代謝率的下降：
女性在進入更年期後，身體內分泌激素會發生巨大變化，荷爾蒙分泌不均衡主要包括卵巢功能減退、甲狀腺機能下降等等。這些變化都會直接或間接地影響到基礎代謝率，進而導致體重增加。
基礎代謝率在人體中起著重要的作用，它是指在靜息狀態下，人體維持生命所需要的最小能量所需能量的數量，這個數量與身體組成有關。
因此，更年期期間肌肉組織減少和脂肪組織增加是導致身體基礎代謝率降低的主要原因。在更年期期間應儘量增加運動量，增加肌肉量，從而提高基礎代謝率，減少體重增加。
二、更年期，飲食習慣的變化：
更年期期間飲食習慣的改變也是導致體重增加的重要因素，許多女性在進入更年期期間開始消耗較少的能量，但並沒有相應地改變其飲食習慣，可能會出現食物攝入量超量的情況。
女性應該多吃蛋白質、蔬菜和水果等富含營養、低熱量的食物，避免食用高熱量的零食。
儘量避免高糖和高脂肪的食物，控制烹調油量和鹽量，採用烤或蒸的方式烹調食物，減少炸、煎等烹調方式，這樣可以更好地保持全天營養的均衡，避免體重增加。
三、更年期，荷爾蒙水平變化：
女性在更年期期間荷爾蒙水平的變化也是導致體重增加的一個原因。在絕經期（最後一次月經後12個月的時間段）後，女性身體內分泌激素水平會降低。
荷爾蒙缺失可能導致脂肪的分佈方式改變，加速身體脂肪增長，特別是在腰部和腹部。因此，更年期期間的女性應該多吃富含植物類雌激素的食物，如黃豆製品、蔬菜、水果和其他富含纖維素的食物。
四、更年期，保持良好的生活習慣：
女性在更年期期間，應該保持良好的生活習慣，如早睡早起、倡導少油少鹽的飲食、適當的運動等等，透過良好的生活習慣來保持身體健康，從而減少體重增加的風險。#頭條創作挑戰賽#