養血滋肝降血糖養顏嫩膚,香而不膩醇香又清爽,好吃又解饞
眾所周知,養生裡食物是是最重要的一項,可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎,如何搭配吃是合適的呢:我是科學大熊,每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來,願大家吃起來健康。
苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養血滋肝,潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。但吃苦瓜也應注意不要損傷脾肺之氣。儘管夏天天氣炎熱,但人們也不可吃太多苦味食物,並且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜),這樣可避免苦味入心,有助於補益肺氣。
吃苦瓜的好處
第一:
常吃苦瓜能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火赤目、胃脘痛、溼熱痢疾,皆為輔助食療佳品;苦瓜中含有大量纖維素,纖維素可促進腸道蠕動,促進大便排出取鮮苦瓜搗爛外敷,可治療癰腫、癤瘡;夏天小兒易患痱子,將苦瓜切片試擦身上的痱子,可早日痊癒;苦瓜煮水或作美食,可散熱解暑。
第二:苦瓜為寒性食物,能洩去心中煩熱,排除體內毒素。進食苦瓜後可以清涼祛火,針對毒火上湧引起的口舌瘡、咽乾、咽痛、癤腫等具有較好的輔助治療作用。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法,會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失,而且清炒後油的含量比較高,人們食用後會攝入較多的油脂,不能起到清涼敗火的作用。
科學大熊推薦的這道養生營養家常美食是:鹹蛋黃炒苦瓜
食材準備:苦瓜2根,鹹蛋黃4個,蒜頭2顆,鹽少許
科學大熊把做法介紹下:
首先:苦瓜切薄片,水燒開倒苦瓜肏水撈出來用冷水泡上,鹹蛋黃切成丁,蒜頭拍好。
然後:鍋中放油放蛋黃炒出蛋黃的油出來再放苦瓜翻炒片刻即可裝盤吃啦。