想長壽得會吃，推薦多吃三種蔬菜，防治便秘，增強免疫力

秋葵中含有豐富的花青素，花青素可以促進視網膜細胞再生，對預防近視、促進眼部發育十分有好處。秋葵的果膠，多糖有護肝功效，防治便秘。秋葵含豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。女性就應該多點吃秋葵，秋葵不但養胃還能補腎。同時針對女性月經不調等症狀有很好的調理作用

苤藍還含有豐富的維生素E，有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。苤藍有著不錯的減肥作用，可以刺激腸道蠕動，清腸油，排出體內宿便和毒素，趕走大肚子，還可以美容養顏，抗氧化，皮膚變得更細膩光滑。

豌豆尖是非常有營養的一種食物，含很多胡蘿蔔素、葉黃素，是我們保護眼睛健康以及肝臟健康的好選擇。還有清肝明目標食療成效，常吃豌豆尖，能夠很好的保護眼睛的健康。同時對於眼睛健康也很有幫助，所以在平時就應該經常去吃豌豆尖，不要錯過是非常有營養的一種食物，含很多胡蘿蔔素、葉黃素，是我們保護眼睛健康以及肝臟健康的好選擇。還有清肝明目標食療成效，常吃豌豆尖，能夠很好的保護眼睛的健康。同時對於眼睛健康也很有幫助，所以在平時就應該經常去吃豌豆尖，不要錯過