人過50歲，想要健康長壽，謹記三防，四戒，五勤

人過50歲，可以說是人生的“黃金階段”，但同時，也是生命的“高危期”。

很多大小毛病，在50歲開始，便慢慢顯現出來了。

那麼，人過50歲，想要健康，應該如何做呢？

人過50歲，想要健康長壽，謹記：三防，四戒，五勤

“三防”

一、防痛風

近年來，痛風高發，威脅著人類的生命健康。

一旦發生痛風，不但會讓人有“痛不欲生”的感覺，還會導致痛風性腎病，損害健康。

尤其是50歲以上的中年男性，愛吃，肥胖，三高類的人群，更是痛風的高發人群。

所以，在日常生活中，一定要注意自己的尿酸水平，一旦發現異常，及時進行控制。

措施：

1、少憋尿

如果尿酸高的人，經常憋尿，會導致尿酸不能及時排出，損害腎臟健康。

另外，尿酸的排洩，需要依靠尿液；

一旦經常憋尿，就會導致尿酸滯留，危害巨大。

因此，日常要做到多喝水，增加排尿次數，促進尿酸的排洩。

2、定期查

對於高尿酸的人來說，一定要穩定自己的尿酸值，定期檢查尿酸值。

正常情況下的尿酸值，男性為：149~416μmol/L，女性為：89~357μmol/L。

若是長時間超出這個範圍，就是尿酸高了，有痛風的風險，要遵醫囑，適當的進行降尿酸的治療，不要忽視。

二、防肺病

肺，作為呼吸系統中，最重要的器官，是連線人體與自然的紐帶。

然而，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受到外部的傷害。

尤其是50歲以後，肺部會變得越來越嬌弱，一旦其受到傷害，身體的免疫系統，也會隨之變得糟糕。

措施：

1、補維生素C

維生素C，是一種較好的營養物質，也是人體每天需要最多的。

因為維生素C溶於水，會隨著身體被代謝掉。所以肺不好，或是經常抽菸的人群，需要多補充維C。

有關資料指出，維C可將因吸菸患肺病，和呼吸道阻塞性疾病的風險，降低50%左右。

日常食物來源：橘子、獼猴桃、櫻桃、番茄、檸檬、大白菜等含量較高。

2、養肺茶

玉參，就是我們常說的玉竹。可以滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

婆婆丁，就是我們常說的蒲公英。用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

四者搭配成婆婆丁玉參茶，日常飲用，可潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

三、防心臟疾病

心臟，無時無刻都在跳動著，不停歇，一旦停止，生命便就此結束。

但是，心臟也有自己的“壽命”，通常來講，心臟從人們40歲，開始衰老，其向全身輸送血液的效率開始降低。

年齡越大，其功能便會越弱！

50歲後，是心臟病高發的階段，心梗等突發性心臟疾病，就是這個階段的人群，突然離世的重要原因之一。

措施：

1、多豆製品

豆製品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。

日常生活中，多補充豆類食品，如：豆腐、豆芽、黃豆等等，不僅對心臟有益，對健康也有幫助。

2、養心穴

在小指一側的腕橫紋向上1橫指處，有一個養心穴：通裡穴。

日常按揉此穴，能夠改善心痛、疲勞，有舒心安神的作用。

建議每日3次，每次按揉20下即可。

“四戒”

1、戒高枕覺

“高枕”，真的無憂嗎？實際上，並非如此。

長期用高枕睡覺，很容易引起頸椎病，還容易導致自身打鼾、多夢。

另外，長期高枕睡覺，還容易阻礙頭部的血液迴圈，造成腦缺血，甚至頸肩痠痛、手腳發麻等。

2、戒怒氣

我們常聽人說，“老小孩、小小孩”。

很多人，年紀越大，反而越不能控制自己的情緒，經常會讓負面情緒控制，這是不利於長壽的。

如果長時間被負面情緒所包圍，很可能會縮短自己的壽命。

研究也表明，經常發怒的人，要比總是心平氣和的同齡人，發生更多猝死的危險。

3、戒多吃

飯吃七分飽，健康活到老。

研究表明，每餐只吃七分飽，懶得多吃的人，更容易健康長壽。

俗話講，寧肯鍋裡爛，不往肚裡塞。

經常吃太飽，太撐，容易加重腸胃負擔，一旦腸胃出現問題，想徹底解決就很困難了，而且還很容易發生胃腸道病變。

4、戒不吃早餐

英國某學院研究發現，不吃早餐的人，大腦會釋放出需要高熱量的訊號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的機率大大增加。

同時，長期不吃早餐，會惹來“三高”，會使患心臟病的風險增加27%。

所以，想要健康的身體，一定要堅持，每天吃早餐哦。

“五勤”

1、勤按穴

俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。

腳上的湧泉穴，是養生防病的要穴，同時也是人體的一個“暖氣”開關。

其位於足心，在足底前1/3凹陷處；每天可以用手按揉此處，可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒的能力。

2、勤喝茶

通常來講，每日每天的飲水量，要在1500-2000毫升，很多人卻是難以做到。

那麼，可以喝點淡茶水，來滿足味蕾的需求。

茶能解油膩，促消化，抗氧化等等，所以不妨多喝一點淡茶水哦。

3、勤拉筋

《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

意思是講，拉筋能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢；

筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動，可促進身體健康。

4、勤運動

運動，對於50歲以上的中老年人群來說，可以鍛鍊骨骼肌肉，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液迴圈。

運動，也是最為廉價，最為簡單的長壽方式。

比如，50歲以後的中老年朋友，日常可以練習太極，散散步，適當慢跑等等。

但要知道，最難的就是持之以恆，長期堅持運動，才會有好的效果哦。

5、勤泡腳

俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”

的確如此，人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從“腳”開始的。

所以，日常要堅持用熱水泡腳，不僅可以驅寒暖身，還有益健康，促進長壽。

方式：

①泡腳要泡透，水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

②泡腳水溫，以38～45℃，約泡20分鐘即可。