很多中老年人每天只吃兩餐？請你停止這個不健康的做法，謹記3點

不少的人都想長壽，所以一些老年人在日常飲食方面都會更加註重。但是有一些老年人對飲食方面還存在不少的誤解，這樣會讓自己的身體變得不那麼健康。

很多中老年人會採取每天吃兩餐的方式來促進健康，認為這種方式能夠減少熱量的攝入，達到控制體重的效果。其實，每天只吃兩餐這種行為並不可取，正常人每天應該保證有三餐來獲取營養物質，三餐規律進食才能夠維持腸胃健康狀態。通常都是不吃早餐或者不吃晚餐，而在早餐以及晚餐沒有能量供應容易導致精神狀態變差，抵抗力會降低。加上胃酸分泌出來之後沒有食物提供，會對胃黏膜造成損傷，這些飲食方法是不正確的。

1、細嚼慢嚥。即吃飯一定要慢，胃向大腦傳達飽脹資訊需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。

2、飯前喝湯。有助於減少食慾，因為湯到胃裡後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。

3、按時三餐、七八分飽。為什麼要把按時三餐作為飲食原則中的一種呢，因為春節期間，是最容易造成三餐紊亂的，而不沒有按時三餐同樣會給身體造成問題。老年人身體相對較弱，可能出現的問題也會更多，所以還是應該更注意保養才對，飲食一定要按時三餐，每餐七八分飽，避免吃的過多，尤其是晚上。