1、睡前一小時
夜間休眠的時候，身體機能正在修生養息，處於平緩運轉的狀態，但還是會消耗身體的能量。睡前一小時喝一杯水，有助於促進新陳代謝和血液迴圈，提高機體的代謝能力。而如果夜間身體缺水的話，則會影響新陳代謝和血液迴圈的正常原裝，阻礙身體的排毒，影響五臟器官。但是要在睡前一小時喝，睡前一小時內就不要喝了，容易引起水腫。
2、早起的時候
經過一晚上的休整，身體能量處於虧空的狀態，就算你沒有感覺到渴，但其實身體是處於缺水的狀態的。早起喝一杯溫水，可以給身體補充能量，具有潤腸通便、醒神的功效，有助於排出宿便，還能提升精氣神，提高活力。
3、午睡後
有研究發現，午睡10-20分鐘，比晚上睡2小時的效果要更好。雖然睡覺看似很輕鬆，其實也在默默的消耗著能量。午睡醒來後也有一個短暫的睏倦期，喝一杯水可以快速的醒神，而且下午又是高耗能時期，給身體補充水分可以刺激神經，緩解精神疲勞。
其實喝水就是一個很好的養生方式，在以上3個時間段喝水，會有更好的效果。有很多人只有在渴了的時候才會想起來喝水，但是當你感覺到渴的時候其實身體已經處於缺水的狀態了。所以喝水是隨時隨地的，不要等到渴了才喝。