人體內缺乏某些微量元素會影響到心情，並且會影響心情，身體缺乏鈣元素和鎂元素，會導致壞脾氣的出現，需要及時補充人體需要的鈣元素和鎂元素，及時補充身體需要的維生素b，身體缺乏維生素b也會影響到心情，壞脾氣很有可能是吃出來的。
1.全身負能量：因為缺了鈣和鎂
很多人並不知道，我們的情緒很大程度上是受營養素左右的。其中，關係最大的三類營養素分別是鈣和鎂等礦物質、B族維生素及碳水化合物。
鈣除了和骨骼、肌肉的功能有關，還和神經系統功能有關。當鈣缺乏的時候，神經系統會處在過度興奮狀態，難以達到寧靜、耐心、堅韌的狀態。嬰幼兒缺鈣時往往會哭鬧不停，成年人缺鈣時，情緒上的直接反應則是急躁，容易被激惹，有點神經質。缺鈣還會加劇失眠，由於神經過度興奮，腦子裡千頭萬緒，久久不能入睡。而一個人睡眠不好，情緒自然就充滿了負能量。
缺鈣並不能單純補鈣，鈣的吸收還需要維生素D的幫忙。維生素D的生成與接受陽光照射有關，更為奇妙的是，陽光本身也會影響情緒。光照不足的國家，自殺率往往也會更高。補鈣的同時，多曬太陽。特別是冬季日光不夠充足，天氣寒冷，更容易讓人心情沮喪。
鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的營養素。攝入豐富的鎂能讓人抵抗精神壓力帶來的升血壓效果，減少壓力激素的過度分泌，因而鎂也有抗壓力營養素之稱。深綠色葉菜、果仁、豆類和全穀類以及香蕉都是鎂的豐富來源。
2.高興不起來：趕緊補充B族維生素
另外一類與情緒相關的營養素是B族維生素。B族維生素一共有8種，其中有調節情緒功能的為維生素B1、B6和B12。神經系統的活動高度依賴於維生素B1的供應。人們早就發現，當維生素B1缺乏時，人體不僅會出現疲乏無力、食慾缺乏、消化不良的感覺，還會出現情緒沮喪、反應遲鈍、感覺異常等神經系統症狀。也有研究認為，缺乏維生素B1會增加老年抑鬱的風險。
維生素B6是另一種與情緒相關的B族維生素，它是氨基酸代謝的必要輔助因素。人體的甚多神經遞質都是從氨基酸轉變來的，比如5-羥色胺、多巴胺，它們都是情緒的開關，維生素B6缺乏的症狀之一就是抑鬱症。
維生素B12則與神經鞘的合成有關，一旦缺乏，人會出現思維能力下降、空間感障礙等狀況。
現代人飲食豐富，但很少吃富含B族維生素的粗糧、薯類和豆類，還經常吃油炸食品及甜飲料，輕度缺乏B族維生素的人比較常見。
3.不吃主食減肥會影響情緒
人們都有這樣的體會，同樣是堵車或辦事不順利，飯前和飯後的反應完全不同。腹中飢餓的時候，人會急躁不安，情緒激烈。而飽餐一頓後，往往就會恢復到心平氣和了。
一些採用飢餓減肥，很少吃澱粉類主食的人比較容易發脾氣，喜怒無常，缺乏耐心也是由於這個原因。
不吃主食，碳水化合物供應不足，會剝奪神經系統最愛使用的能源。同時，由於苛刻的節食，必然造成營養供應水平大幅度下降，鈣和B族維生素的供應量都嚴重不足，神經系統的功能更是雪上加霜。
壞脾氣很有可能是吃出來的，不吃主食減肥也會影響到情緒，人體內缺乏某些微量元素也會影響到心情，會出現壞情緒，應該要補充身體需要的多種礦物質，並且要補充維生素b身體缺乏，維生素b會出現情緒波動的現象，並且會出現壞脾氣。