天一熱，喝水自然就多了。
但明明喝水是一件多麼簡單的事兒，渴了就喝就好了嘛，但就是擋不住那些所謂的養生專家給的安利。
xx點喝水最好！喝xx水更有利於養生！喝xx水會容易中毒！......
（戲，真是多啊！）
喝水，還有個最佳時間？
很多網上都流傳著各種各樣“喝水的最佳時間”，大致如同這樣---
若按照這樣喝下去，感覺自己如果達不到這個點，即便再渴喝了都是罪啊！
但事實上，喝水還真沒那麼多講究，各奔不需要給自己定個時間安排，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再喝就好了，既不會帶來什麼健康隱患，也不會說起到什麼養生功效。
定時喝水只是個輔助，只要人感覺到口渴，及時喝水就好了嘛。
多喝水雖有好處，但有時候喝錯了的確會中毒
這個還真不是危言聳聽，喝水的確會導致水中毒。
實際上，人體中水的新陳代謝是由腎臟來調節的，若在不缺水的狀態下頻繁地喝水，會不斷地稀釋鈉電解質，水透過細胞膜滲入到細胞內部，導致細胞水腫，從而引起水中毒的症狀。
喝水過量會使腦細胞出現水腫的現象，使顱內的壓力增高，患者會產生頭昏、頭痛、嘔吐、無力、呼吸減緩、昏迷等症狀。
其次是在水中毒時，患者血液中的氯化鈉濃度降低，導致身體肌肉出現疼痛和痙攣。
本質上，水中毒的低鈉血癥。
究竟喝多少水，才會引發中毒呢？
通常情況下，每個人每天喝水量是與身體內的水分消耗量保持平衡的。
一天下來，人們大約會排出1500ml的尿液，與呼吸過程中產生的水蒸氣以及汗腺蒸發的水分合計大約是2500ml，喝進去的水經過人體一系列的代謝，最終也只能吸收1000ml左右，所以每天喝1500ml左右的水是較為合理的。
因此，水中毒的出現，主要跟喝水的重量沒有多大關係，只要咱們少量多次地喝水，不能一通猛灌，需要養成良好的飲食習慣。
這些時間段，其實我們建議你多喝點水
第一，晨起
早晨起床後會感到嘴裡發乾，這是缺水的症狀，原因是因為夜晚睡覺的時候會消耗大量的水分，這些水分的流失使人體產生生理性缺水狀態。
由此可見，早晨喝一杯水非常的重要，它能夠補充身體代謝所失去的水分。
第二，睡前
夜晚睡覺會使人體流失大量的水分，在睡前喝一些水能夠緩解夜晚身體流失水分的情況。但不宜喝得太多，喝太多會有飽腹感，影響睡眠質量，最關鍵還容易起夜。
日常生活中，勸各位還是需要主動去喝水
很多人往往只有感到口渴了再去喝水？當有這樣的情況出現時，就說明了人體細胞已經缺水了。
這樣的習慣一旦養成，就會使身體處於一種長期缺水的狀態，不利於身體健康。
因此需要及時進行糾正，將被動變為主動，可以備一個杯子在旁邊，時不時地喝一下水，及時補充身體水分。
至於一天喝多少水，上訴所強調只是一個建議，情況不同，對水的需求也有所差異。
比如天氣熱的時候，皮膚出汗較多，人體丟失水分也比較多，自然就得需要補充相應的水分。
比如經常戶外就業，或者運動愛好者，更不需要拘泥於所謂的推薦喝水量，渴得快，喝得也就越多。
比如生病患者，除了慢性腎衰竭、心力衰退等少數特殊情況，多數患者都需要多喝水，尤其是像腎結石、糖尿病、痛風等情況，多喝水還能起到預防治療的功效。
因此，總而言之。
喝水，從來就不需要太多講究，只要身體需要它的時候，你及時滿足即可。
