導語：有的人覺得只有孕婦才需要補充補充葉酸，其他人不需要補充葉酸，這種觀念不正確。 
葉酸是我們身體裡面的一種維生素，可以讓身體的代謝能力增強，同時也可以讓我們的心態更加樂觀。
40歲的時候就可以補充一些葉酸了，這樣才能夠讓自己的身體更加健康，這個時候也要正確的補充一些葉酸。
葉酸可以讓自己的血管更加健康
平時也可以適當的補充一些維生素，能夠讓自己的血壓降低，可以讓我們的血管更加健康。
如果身體裡面的葉酸比較少，就會影響到自己的血壓，血壓就會變得非常不穩定。
葉酸可以讓我們的記憶力提高
得了老年痴呆的人，身體裡面就缺少了一些葉酸，比一般人身體裡面的葉酸還要少很多，如果自己的年齡比較大，身體裡面的葉酸就會減少，就可以補充葉酸了。
葉酸能讓自己的記憶力提高，同時也可以鍛鍊自己的大腦，能夠讓身體的抵抗力增強，可以讓我們的身體更加健康。
瓜果蔬菜
有很多蔬菜和水果裡面就含有一些葉酸，比如我們經常吃的西紅柿以及香蕉，還有小白菜和檸檬，這些食物裡面的葉酸還是比較多的
動物的內臟裡面也含有一些葉酸，如果身體裡面的葉酸比較少，就可以多吃一些蔬菜和水果。
經常吸菸的人身體裡面的葉酸特別少，而且還會出現一些副作用，所以要早點戒菸，可以讓身體裡面的葉酸增加。
動物的內臟裡面可能會含有一些重金屬，熱量比水果和蔬菜還要高很多，所以不能吃太多，在烹飪的時候溫度也不要太高，如果溫度特別高，葉酸就會減少。
可以吃一些葉酸片
如果只通過飲食去補充葉酸，過程比較麻煩，有很多人都沒有辦法堅持。
平時就可以吃一些葉酸片，這樣就可以讓我們的人體更好的吸收，要聽從醫生的囑咐，不要一次性吃的太多。
如果補充的葉酸特別多，就會出現很多副作用，有可能會噁心，所以要聽從醫生的建議。
結語：女性平時可以去醫院定期做檢查，如果身體缺少了葉酸，就可以適當的補充一些。