三分醫，七分養，十分防。大家好，我是養生潘醫師。隨著經濟水平的快速發展，人們的生活水平也在逐漸提高。越來越多的人開始注重養生，卻又不知道從何做起，但也不能盲目跟風，想要健康長壽的身體是需要日積月累的，我每天都會給大家帶來一些養生科普的小妙招，關注潘醫師，養生不迷路。今天給大家帶來的話題是粗糧製品可以降血糖嗎？這幾種粗糧製品或使血糖升高，要注意
因為現在越來越多的人開始關注和重視養生了，粗糧也就越發受人關注了。但實際上，市面上有著非常多的似是非是的粗糧，它們不僅沒有幫助我們控制血糖的能力，還會使我們的血糖升高。那麼粗糧製品可以降血糖嗎？這幾種粗糧製品或使血糖升高，要注意。
速溶麥片
現在大多數人為了方便都會選擇速溶麥片來當做早餐食用，但是現在市面上常見的部分速溶麥片，為了迎合我們的口味，使速溶麥片的銷量增加，會新增非常多的糖精以及奶精。而燕麥在加工成速溶麥片的過程中本身就已經損失了很多營養，而這些食用新增劑不僅不能幫助我們控制血糖，還有著使我們血糖增高的風險，對我們的健康並沒有什麼益處，所以在選擇麥片的時候，儘量選擇原味麥片或者直接食用小米粥，效果可能會更好。
粗糧製品
有大多數人認為以粗糧為原材倆做成的餅乾或者飲料會更健康一些，但其實並沒有。食用過這些粗糧製品的朋友可能會注意到，這些以粗糧為原材料製成的餅乾吃起來雖然粗但是並不糙。這是因為這些粗糧製品中添加了大量的可以軟化纖維的脂肪酸。這就使得這些粗糧製品的脂肪含量大大增加，並且穀物飲料也會為了迎合我們的口味，新增大量的糖。所以經常食用粗糧製品並不能使我們的血糖降低。
雜糧麵食
很多人因為平時工作忙，並沒有時間去做粗糧，就會選擇去超市買一些雜糧麵食，比如雜糧麵條，全麥麵包。全麥饅頭等。其實這些食品幾乎沒有純粗糧製作的，大多數都是粗糧細作，並且有的還會以細糧為主，並且在其中加入雞蛋、牛奶、大米、麵粉等材料。使膳食纖維含量大大下降。再加上有些生產廠家為了迎合大眾口味，還會加入黃油，動物油等油脂，使雜糧麵食變得不再那麼健康。
所以，為了我們自身的健康，最好不要為了省時間選擇去超市買一些粗糧食品。大部分的粗糧食品並不能降血糖，比如部分速溶麥片，粗糧製品，雜糧麵食等這些粗糧製品並不能降血糖，還有可能是我們的血糖升高，所以一定要注意。最好還是選擇在家自己烹飪粗糧食品。才是最好的選擇。