會吃的人最長壽，多食4種食物，補水美白，緩解便秘，營養又瘦身
紅棗
紅棗是我們日常生活中比較常見的補品,是一種營養價值極高的食材，它不但含有豐富的糖類，還含有大量維生素和硫氨素以及胡蘿蔔素等多種對人體有益的營養成分，還含有豐富的蛋白質、脂肪及多種維他命，還可以改善我們的肌膚,緩解臉色的暗黃。皮膚也會越來越好減少出現色斑的可能。
芋頭
芋頭的營養價值豐富，食用之後可以對人體健康起到很好的保護作用，且在平時生活中經常的食用一些芋頭能有效的幫助補充身體內所需要的各種營養物質，芋頭中含有的蛋白質、維生素、鈣質、磷元素、鐵元素、鈉元素以及其他的各種微量礦物質元素都是可以對人體健康起到一定的保護作用的。
山茱萸果
山茱萸果中含有的分類化合物能夠抗氧化，可使身體內許多活性物質保持活性不衰老，尤其是女性的子宮，可以防止女性衰老。山茱萸果含有大量的維生素C，能滋養肌膚，也能防止色素沉積，而且能增加皮膚彈性，加快皮膚細胞再生與代謝，每晚當零食吃幾顆，祛除雀斑，美白養顏，皮膚細膩又光滑。
葛仙米
葛仙米對人類的大腦有很好滋補作用，它含有微量元素鋅和鎂以及磷，還有多種氨基酸全部可以直接作用於人類的大腦，能保進腦細胞再生，也能提高腦血胞活性，能起到健腦益智的重要功效。而且有多種礦物質和一些維生素，蛋白質和生物鹼以及煙酸等物質也是葛仙米中最重要的存在，可以促進身體代謝，也能增強免疫力。