大家好，我是青冥子，天氣涼了，大家要注意開始保暖了，但是秋冬季也要注意飲食，身體是革命的本錢嘛，希望青冥的養生小知識能為大家的身體健康做出貢獻。
>秋冬季天干氣燥，女性對於自己的皮膚保養需要下功夫了，尤其是中年女性，雌性激素分泌開始減少，身體衰老逐漸體現出來，如果我們在飲食上多加註意，就能有效的延緩衰老，保持皮膚的細膩和緊緻，調節體內的內分泌平衡，青冥今天就推薦幾種抗氧化，抗衰老的“小零食”，別擔心這些都是水果所製成的，簡單方便也沒有什麼副作用，那麼我們一起來看看它們的功效和作用吧。
奇異果乾
人們稱奇異果為“水果之王”，因為奇異果中維生素含量和多種人體所必須的微量元素含量非常高，在抗氧化、抗衰老的效果上特別好，女人沒事的時候買一些奇異果乾，酸甜可口，當成零食吃也可以泡水和都非常不錯，奇異果中還含有多種果膠和纖維素，對於促進腸胃蠕動，加快人體新陳代謝有很大作用，可以幫助我們排毒清腸，使得皮膚更加健康。
核桃
核桃中富含多種營養物質，核桃中有多種維生素，其中維生素E可以減少黑色素的合成，能夠使得皮膚更加白皙有光澤，同時核桃含有多種促進大腦發育的物質，有著健腦提神的效果，對於保持頭腦清醒，預防老年痴呆有很好的作用，核桃零食我們可以選擇搭配黑芝麻，能夠幫助我們黑髮固發，補氣養顏，使得面色更加紅潤有光澤。
柿子幹
柿子是現在當季水果，味道酸甜可口，柿子種的糖分含量較高，但是都是容易被人體吸收分解的葡萄糖和果糖，同時柿子中含有人體所必需的多種微量礦物質元素以及鈣元素，其中胡蘿蔔素有很好的抗氧化，抵抗衰老的效果，能夠加速黃體酮的合成，一直自由基的合成從而達到延緩衰老，祛除皮膚皺紋的效果，大家不妨買一些柿餅來吃。
>不知道能否幫到各位呢？如果有幫助還請留個言鼓勵我，歡迎大家關注我，如果沒幫到你，也可以在下面留言討論，共同進步，謝謝大家！