執筆：明珠編輯：劉穎娟定稿：蘇子後當孩子處在生長髮育期，每個父母最擔心的就是身高問題，眾所周知，嬰幼兒期與青春期是身高體重增長最快的時期，在猛漲期的孩子多少都會一些“特徵”，家長們不要大驚小怪，這可是長個的“訊號”。
孩子正在悄悄長高的“異常訊號”1、飯量突然猛增原本吃奶少、吃飯少的孩子，突然胃口大開，飯量大增，並且餓得快，非常容易飢餓，這是增高的明顯訊號，為了滿足身體發育，需要大量的營養供給。
圖片均源於網路 圖文均無關2、孩子腿疼、關節疼如果孩子並沒有外傷，卻一直嚷嚷著腿疼，有點像風溼的樣子，尤其是膝蓋關節處，在晚上10點左右尤為明顯，每次發作的時間是10分鐘~1小時，這其實是骨骼發育產生的生理性疼痛。由於小兒處在快速生長髮育的時期，下肢的骨骼生長迅速，而起周圍的神經、肌肉、肌腱關節囊等生長速度相對慢一些，導致骨骼會拉扯著周圍組織出現牽拉疼疼，此時骨頭的增長速度最快，比平時快好幾倍。
3、嗜睡嬰兒時期的孩子生長髮育速度是最快的，為此他們大部分時間都在睡眠中度過，而處在兒童期、青春期的孩子突然變得十分嗜睡，說明正在長高，因為人體處在深度睡眠時，身體會分泌大量生長激素，如果睡眠不足，生長激素分泌量降低，限制身高的發育。4、褲子變短、鞋子變小寶寶處在快速生長期時，腳長的速度也特別快，媽媽仔細關注其身體狀況，會發現才買幾個月的的衣服、鞋子都變小了。
當孩子出現以上4種訊號時，父母可以從中正向干預，比如加強飲食、增強運動等，醫學證明，遺傳對身高的影響佔60~70?而通過後天努力，我們每個人仍有30?長高空間，緊抓生長高峰期，身高仍可以多長15cm，如何才能讓寶寶擁有大高個呢？
助力長高的幾種食物，多吃高出同齡人15釐米英國科學家發現，人腦體液的酸鹼度和我們的身高有關係。在體液酸鹼性允許的範圍內，酸性時身材比較矮，鹼性時身材比較高，如何調節體液酸鹼度呢？其實就是從飲食入手，比如在孩子日常飲食中增加以下幾種食物，可以助力長高。
1、牛奶牛奶中所含有的營養物質含量與比例和人體所需要的營養比較接近，牛奶中所含有的酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等都是優質蛋白質，其中包含人體生長髮育所需要的全部氨基酸，這是其他食物所無法比擬的。並且牛奶含豐富的鈣質，而鈣是寶寶生長髮育不可缺少的物質，若食物中的鈣供不應求，就會影響寶寶的身高發育，牛奶是補鈣的最好來源，對孩子增高極為有利。
2、胡蘿蔔胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，經消化器官分解後，可轉化成維生素A，維生素A能夠提高機體對蛋白質的利用率，促進體內組織蛋白的合成，加快細胞分裂速度，刺激新細胞生長，從而促進兒童生長髮育。如果兒童缺乏維生素A，體內肌肉和內臟器官將會萎縮、體脂減少、發育緩慢、生長停滯。3、豆製品大豆內含的天然蛋白質含量特別高，含鈣量也特別高，大豆製品花樣多，吸收好，對長高有幫助，比如豆腐中含有多種礦物質、鈣質，可以避免因缺鈣引起的骨質疏鬆，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
父母想要孩子長得比同齡人高，不如在平時飲食中多新增以上3種食物，巧妙助力孩子長高，由於如今的食物種類繁多，不少孩子不好好吃飯，反而對零食、飲料等食物感興趣，殊不知它們是非常不利於長高的。
限制長高的食物有哪些？1、糖果、果汁吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝紊亂，如果吃糖量達到總食量的16~18?可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，直接影響骨骼發育，並且隨著體內血糖不斷升高，會抑制身體攝食神經，讓孩子持續出現飽腹感，直接導致厭食。
2、碳酸飲料常見的可樂、雪碧等碳酸飲料，過量飲用可導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩、發育不良；據統計表明，60?愛飲用碳酸飲料的兒童會因缺鈣影響身高發育，而且長期飲用碳酸飲料已經成為兒童齲齒、肥胖的主因，家長一定要立刻制止。
3、油炸食品、膨化食品這類食物毫無營養價值，在製作的過程中新增各種香精、防腐劑、色素等物質，長期食用勢必導致兒童營養不良，抑制身體的正常發育，不僅如此，膨化、油炸食品屬於高熱量食物，富含反式脂肪酸的特點，會導致身體嚴重肥胖。