不瞞您說，自打做了自媒體這個行業，小編我就沒有晚上十二點之前睡過覺，年輕人嘛喜歡網上衝浪，仗著自己年輕，熬夜那是家常便飯，如果哪天早早的睡覺了，才是身體不舒服。但是咱們也都知道，熬夜會影響你第二天的學習、生活，而且損害人的各項身體機能，更重要的是極其損傷皮膚，這才是女孩子的噩夢。因此小編提醒：經常熬夜“玩手機”的女孩子，這4種水果“使勁吃”，護眼又美容！
1、藍莓
含花青素比較高的食物一般都是藍紫色，比如藍莓和紫甘藍。藍莓中的花青素含量非常的高，是世界上公認的可以保護眼睛的水果。藍莓的表面有一層果粉，果粉越厚說明藍莓越新鮮。果粉是由果糖凝聚而成的，有益無害，所以吃藍莓的時候可以不剝皮。另外，女孩子多吃藍莓對皮膚也是很有好處的。藍莓的吃法很多，可以直接吃，也可以做成果醬，配合麵包做早餐食用，也可以做成燕麥粥！
2、橙子
對於熬夜黨來說，肯定是休息不夠的，長此以往，就會很容易引發胃腸紊亂造成便秘。而橙子基本上可以說是維生素C的代名詞。橙子中含有大量的維生素C、果膠等營養物質，可以起到開胃下氣、生津止渴的作用，還可以有效的清理腸道，促進身體內有害物質的徹底排出。不僅如此，橙子含中的維生素C還可以避免電腦的輻射，所以，熬夜黨、手機黨平時不妨多吃一點喲，美容養顏對眼睛還好。
3、蘋果
經常熬夜的朋友們都知道，熬夜後最大的困擾就是會便秘。長期如此下來，不僅危害身體健康，還會引起肥胖這樣的嚴重問題。而蘋果中富含了大量的果膠、維生素和蘋果酸三種元素，其中果膠能夠有效的起到防止動脈硬化的功能，而維生素與蘋果酸則是能夠幫助消化，從根本上預防肥胖。所以當我們在熬夜的時候，不妨在旁邊備上幾個蘋果吧，當然了，這也是補救方法，最好是做到不熬夜喲！
4、葡萄乾
葡萄乾含有大量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維以及鈣、鐵、鈉、鉀等營養物質。葡萄乾肉軟清甜，營養豐富。女孩子平時可以多吃一點，可以有效緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，同時也可以提高免疫力。另外，葡萄乾裡面的鐵、鈣含量非常豐富，非常適合熬夜人群。而且葡萄乾還可以補氣血、暖胃，滋腎益肝，熬夜時吃一點，可以有效的緩解精神疲憊喲！
以上四種食物都是非常適合經常熬夜的人多吃的哦，最後提醒廣大的“夜貓子”們熬夜傷身，因而日常如果能不熬夜的話，就儘量不要熬夜了。