孩子不愛吃輔食？
媽媽不會做輔食？做出來的輔食顏值太低！
寶寶輔食吃得也不少，可為何不長肉？
寶寶輔食問題，一直是很多新手媽媽著急上火的問題。我們經常強調輔食要營養均衡，合理搭配，這樣更利於寶寶健康。可到底何為合理搭配呢？掌握以下寶寶輔食5個小技巧，孩子長高又長肉才不是問題。
技巧一、輔食種類豐富
很多家長有一種慣性心理，那就是認為什麼食物營養好，就卯足勁讓孩子吃那樣食物。例如三文魚，有些媽媽看到平臺上說的三文魚不僅含有高蛋白質，還有豐富的DHA，寶寶吃了有助於大腦發育，於是家長一次購買很多三文魚，恨不得寶寶頓頓吃點三文魚。
這樣的做法合適嗎？不合適。即便三文魚的營養價值較高，也很適合成為寶寶輔食原材料，但如果頓頓讓寶寶吃三文魚，那肯定不行。
每種食材都有其優缺點，比如三文魚的DHA含量高，但卻無法替代豬肉或者牛肉。因為豬肉與牛肉中含有豐富的鐵與鋅，如果總讓寶寶吃三文魚，那機體的鐵、鋅的攝入可就難以保證了。
所以，要想寶寶營養全面，就得輔食種類豐富，最好紅肉與白肉交替著吃。要知道，食物之間其實沒有完全可替代性，單一種類輔食只會限制寶寶其他營養攝入。讓寶寶的輔食種類多起來，才能真正實現寶寶的營養均衡。
技巧二、懂得2：1：1
挑選食材不難，無非就是時間和金錢的事情，可是寶寶的胃就那麼大，總不能全讓寶寶吃了吧。怎麼在有限的胃部空間內，塞入最合理的營養，才是媽媽們要考慮的關鍵。
媽媽們可以記一個簡單的比例值，那就是主食、蔬菜、肉食的比例，大約為2：1：1。
另外，如果實在不知道如何去搭配，現在有很多關於輔食指導的書籍，都會給出很細緻的資料參考，比如多大的寶寶每天吃多少克的蔬菜，吃多少克的肉等。
除了給出精細的比例如，還會教你如何稱食材？如何搭配食材？如何製作食材等。
最後不得不提醒的是，家長們也不必非得被一個數字綁架，能遵守飲食比例固然好，但更重要是看寶寶進食樂意程度，如果寶寶每餐進食都不樂意，那就沒有必要非得按“死”資料來操作。
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以儘量做到推薦量為目標，略多那麼一點或少那麼一點，其實也不影響大局。只要比例上保持合理，在一個相對長期的區間去衡量的話，營養偏頗就不會太大。
技巧三、品嚐各種新口味
成人尚且一種食物會吃膩，何況小寶寶們呢。保持新飲食、新口味，能刺激寶寶的食慾。在寶寶原本喜歡的食物中加入一些新的食物，分量與種類可以由少至多。
慢慢加入輔食種類，才能讓寶寶養成不挑食的好習慣。如果媽媽發現寶寶討厭某種食物，可以嘗試在烹調方面下下功夫。如果寶寶正在長牙齒喜歡咀嚼感的食物，媽媽也要注意調整食物顆粒大小，例如將水果泥改成水果片。另外，可以在食物色彩上進行搭配，以激起寶寶的食慾，但避免過濃的口味。
技巧四、不同月齡寶寶，輔食與奶量搭配有差異
不同月齡寶寶，餵養輔食類別有差異，輔食歸輔食，奶量歸奶量，每個年齡段都不同。
媽媽們在保證奶量足夠的同時，可以提高輔食的量，隨著月齡的增大，是奶量逐漸減少、輔食量隨之逐漸提升的過程；同時應該持續關注寶寶生長曲線的發展趨勢，以及精神狀態。
輔食與奶量的搭配
①6月齡：可以給寶寶餵養含鐵的米糊、蔬菜泥、水果泥等。每天1次輔食就可以，餵奶6-8次，保證800-1000ML的奶量。
②7-9月齡：可以嘗試新增蛋黃，如果沒有出現過敏的情況，可以每天新增一個蛋黃，再嘗試新增蛋白至1個完整的雞蛋。每天2次輔食就可以，視情況新增魚、肉、蔬菜水果等。每天餵奶4-6次，保證600-800ML的奶量。
③10-12月齡：這個階段的寶寶可以吃性較稍軟一點的固體食物，如軟飯、麵包片、軟麵條等。每天輔食2-3次，水果1次。每天餵奶3-4次，保證600ML的奶量。
技巧五、重視寶寶的獨立心
6個月後的寶寶慢慢就有自己動手的想法，這時媽媽不要嫌麻煩，可以鼓勵寶寶自己拿湯勺進食，也可以準備一些寶寶用手可以拿得著的食物。
讓孩子自己動手，參與到輔食進食的過程中，滿足孩子的慾望，讓他感覺吃輔食是一個“有成就感”的過程，這樣也會吃得更多一些，自然長的更好一些。
寫在最後
不得不說當媽太難了，生怕孩子少吃一口，長的比同齡孩子慢，營養跟不上人家。做一個有心的媽媽，幫助寶寶營養均衡，健康成長。
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