現在的時節還處於冬季，不過冬季已經進入尾聲了，馬上就會迎來立春了。在這種季節交替的時刻，大家一定要注意養生保健，加強自身的免疫力，不要給疾病留下可乘之機。這種時候，外面的溫度還是較低的，溼度減少，天氣依舊比較乾燥。在養護肌膚方面，很多人都會更加註重保溼抗衰，會更加的依賴各種化妝品。其實，要真正的追求肌膚健康，以及身體健康，大家更應該多吃 一些綠色有機蔬菜和水果。這樣會讓你的讓你的肌膚光彩照人，身體健康！下面跟隨康普李醫師一起學習下吧！
幫助身體排毒的食物，男女要吃，促進血液迴圈，利尿消腫，體質好
生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促進血液迴圈、利尿作用，對於脂肪、蛋白質等大分子物質，生菜能夠起到幫助消化的作用。還能清除腸內毒素，防止便秘。有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜；
玉米含有豐富的維生素E和其他一些抗氧化的營養成分，可以延緩我們皮膚的衰老，而且還能加快腸道內毒素的排出。還有利尿的作用，可以促進代謝，去水腫。
菠菜的做法多種多樣，受到很多人的喜愛。所含的酶能促進胃液和胰腺的分泌，有助於食物消化和營養的吸收。還具有促進培養細胞增殖的作用，能抗衰老。能減皺祛斑，使皮膚光潔。
以上為大家推薦的幾種食材，在大家的眼裡都會覺得比較常見，但是它們所含有的營養成分以及養生價值，卻不容小覷！要想一直擁有健康的身體，除了要有好的飲食習慣，吃好喝好以外，還應該有好的生活習慣。俗話常說，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。讓人體得到調整和補充，減少白天的睏倦，整個人也會更有活力！養生保健最重要的是應該持之以恆，不要半途而廢，這樣才能健康永相隨！喜歡我的別忘了關注哦！