很多人在生活中都會遇到溼氣重的情況，出現了溼氣重之後人們的身體會有不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢?能夠引起人們溼氣重的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善溼氣重的情況，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
溼氣重怎麼辦
1、保持體育鍛煉
在平時適當的運動，能夠有效的排出體內溼氣，尤其是在辦公室中，人們需要經常開空調和風扇，這樣會加重體內的溼氣，在平時人們適當的增加體育鍛煉，增加出汗，可以改善這個情況，不然很有可能會因溼氣過重而產生各種疾病。
溼氣重的人，應該要每天堅持一定的運動量，這樣能夠很好的促進血液迴圈，運動還可以幫助人們增強代謝功能，活絡身體器官，能夠有效的加快體內溼氣的排出。現在人們的工作壓力非常大，很多人長期呆在一個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，體內的溼氣堆積，對身體有很大的影響。
2、常喝豬肚薏米湯
豬肚薏米湯是一種很好的養生食品，它能夠起到利水消腫，健脾健胃的功效。還能夠有效的促進新陳代謝，增加血液迴圈的速度，薏米到了我們的身體中，可以減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動，所以適當的吃一點能夠加快食物的消化，增強體內各個系統的迴圈。可以排除身體中的溼氣。
3、生薑加紅花泡腳
將生薑切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之後用煮好的水來泡腳，有助於排出體內溼氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生薑紅花水泡腳，能夠緩解由溼氣所致的關節疼痛，便秘等症狀，促進血液迴圈，加速出汗都是很好的排溼氣的方式。這兩種植物都屬於溫補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。溼氣重怎麼辦?牢記用生薑加紅花泡腳，排溼氣，有助於健康。
4、拔火罐
現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。透過拔火罐，能將體內的溼氣透過皮膚毛孔排洩出來，祛除溼氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益於養生。
溼氣重的原因
1.潮溼的生活環境
對於大多數南方的朋友來說，潮溼似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現溼氣過重的情況。而對於南方總是說容易上火的原因，大約跟溼氣也有一些關係，溼氣重容易在體內形成溼毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火症狀。
2.不良的生活習慣
這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹乾就直接睡覺、常穿未晾乾的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，溼氣也很容易趁虛而入，至於頭髮不幹就睡覺、衣服不幹就直接穿的行為，也會讓溼氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成溼氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。4.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則溼氣不容易運化，這樣一來，溼氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
5.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要儘量少吃或者不吃。
6.喜歡吃肉
肉食是屬於較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態，因此也很容易出現脾胃受損的情況。
溼氣重吃什麼
薏米紅豆粥
人人皆宜的去溼佳品，薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
紅豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
清熱祛溼粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛溼的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便乾結的情況，那麼最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。
消暑健脾祛溼湯
材料：大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法：將所有的食材一起放入鍋中，然後慢慢熬煮，趁熱服用。
功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之後能夠很好的治療身體溼氣重的情況，對於健康非常的有利。
結語：上文已經為大家介紹了溼氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善溼氣重的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點能夠去溼氣的食物，一旦出現了溼氣重的情況，要儘早的治療。