青蘋果味酸，含有大量的維生素c能快速被人體吸收和利用，這種物質既能清除人體內的毒素，又可以增強人體免疫功能，而且它還能抑制色素堆積，具有一定的嫩膚養顏、延緩衰老的作用。而且它幾乎不含脂肪，人們食用以後不會形成脂肪堆積，所以人們多吃青蘋果不但能預防肥胖，還能排毒消脂，滋養肌膚，增強體質。
柿子中不但含有豐富的膳食纖維，還含有大量的天然果膠，這種果膠屬於水溶性纖維，它們一起被人體吸收以後能刮油燃脂，甩掉大肚腩。另外柿子還能加快身體內脂質的分解與代謝，能減少垃圾在人體內堆積，平時人們多吃柿子既能排毒減肥。另外柿子中的維生素C還能祛皺潤膚，美白肌膚，這些都是吃柿子的重要好處。
長豇豆也叫帶豆或者角豆，是夏天人們餐桌上的常見菜。含有磷脂成分，能促進胰島素的分泌，對於糖尿病、口渴和多尿等症皆有輔助療效。含維生素C，能促進抗體的合成，有提高抵抗力的作用，還有健脾補腎的功能，經常食用，堅持長期食用還能起到一定的降糖減肥作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！