昨天大寶笑著對我說：“媽媽，我發現一個規律。每天晚上10:30開始，你的脾氣就會變得焦躁，如果到11:00我們還沒有睡，你就開始暴躁了！”
我仔細想了想，還真是如此！
因為我對於孩子們的睡眠，真的是非常操心的。
尤其是他們寫作業的狀態不好時，以及用各種各樣的理由拖延時間不想睡覺的時候，我的狀態都會非常焦慮。
睡眠質量的好壞，對孩子的精神狀態、成長水平以及健康等都有著至關重要的影響。
我雖然沒有要求過孩子們必須幾點前上床睡覺，也向來比較寬泛讓他們適當早點睡就好。但是後來我發現，孩子們是最會得寸進尺的。
如果不要求他們幾點必須睡，那麼他們就會無限制往後推時間，即便是到了晚上12點，也能夠玩得意猶未盡；若是假期的早上，還可以睡得適當的懶覺；但是上學時期的早上，就需要拼命地叫他們起床了。
真真是心累啊！
所以，現在最遲是晚上11點，我要求家中所有的房間必須關燈。即便如此，還偶爾會發現大寶摟著智慧音箱，聽得不知道今夕何夕，壓根兒不知道睡覺為何意。
和朋友們在一起聊天，她們對於孩子的睡眠，也有大同小異的鬱悶。
孩子們的精神狀態，當然是只要讓盡情地玩耍，那麼無論何時都會生龍活虎，即便是玩得累極了，也能夠在小憩一會兒之後，立即恢復狀態。
有的朋友認為，只要孩子精神好，睡得晚了，起床晚一些也沒有問題。只要能夠保證一天積累下來有9小時睡眠就好。至於是上午睡，還是晚上睡，亦或是玩累了直接睡，都無所謂。
有的朋友則擔心，孩子若是時時睡得晚，會對身高有極大的影響。因為晚上才是生長激素的活躍時期，為孩子長高而助力！
其實，孩子若是經常晚睡，那麼帶來的後果，可不僅僅是身高的影響。
作為家長，應該都知道，每日的22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此應儘量讓孩子在22點前睡覺。
除此之外，據研究調查結果表示，晚睡的孩子，脾氣比較躁，愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱的比例，要遠遠大於有著良好作息習慣的孩子。
而且晚睡，還會影響到孩子的神經系統發育，影響到孩子的智力發展，降低其反應、閱讀和算術等能力。還會傷害孩子的心臟，埋下將來發生心血管疾病的種子，甚至會性早熟。
【脾氣暴躁】
其實就成人來說，如果偶爾失眠，沒有一個充足的睡眠，整個白天都會覺得困睏乏乏；若是長久被失眠所困擾，那麼白日裡就不僅僅是睏乏的問題了，還會讓自己坐臥不安，脾氣暴躁。
有自控力的成人如此，沒有自控力的孩子更是如此啊！
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應。
如果是小幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
如果是上學的小學生們，不管因為何種原因晚睡，都會在白日裡要上學的緣故而不得不早起，那麼孩子一整天的精神狀態就會有些低迷，上課時間不能夠有效利用；同時，脾氣也會跟著很差，容易發火。
但是若有一個優質的睡眠，再加上一頓美味的早餐，一天的時間孩子都會在愉悅和幸福感中度過，上課有效率，放學有笑聲。
想必作為家長，都會有所體會吧！
【傷害心臟】
孩子晚睡的原因有千千萬萬，但萬變不離其宗，都是因為“玩”。
小孩子玩不夠，大孩子玩不倦。不管是看電視、玩手遊，看書、還是忙於趕作業、上興趣班等等，都是導致孩子晚睡的原因。
但是，晚睡會讓孩子的精神莫名的亢奮。也就是有時候到了晚上12點，我們還會發現孩子們生龍活虎的不困。
其實，這個時候的表象反應就是孩子不困，而內在反應就是血壓、呼吸、心跳都會加速。
有專家指出，如果任由孩子經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會大大增加發生心血管疾病的機率。
所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，假以時日，必將爆發。
【性早熟】
有的家長會比較無奈，孩子太用功。晚上睡覺晚，都是在努力學習，讓自己都不忍心打擾到孩子。
說實話，家裡有這樣喜歡“用功學習”的孩子，一定是家長上輩子修來的福氣；更多的家長會是在“催促學習到腦梗、心臟搭橋”的路上一去不返啊！
不過，因為太用功而晚睡，並不能夠成為孩子晚睡的理由。
規定好睡眠時間，讓孩子必須用心去執行很重要。
因為超時學習會引發孩子身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子可能會出現既長不高，又性早熟的情況，對比孩子無限的未來，這種晚睡實在是得不償失的一件事。
讓孩子有一個規律的生活，才會有健康的身心發育。而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。
專家特別指出，只有在睡眠中，孩子的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，精力充沛迎接新的一天。
也只有在睡眠中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長髮育和修復。迴圈系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。
所以，睡眠對於孩子的重要性，不言而喻。
而能夠幫助孩子有充足睡眠的，自然而然非父母莫屬了。因為孩子良好的睡眠習慣不會自發形成，是需要大人協助養成的。
固定下來的睡眠時間，營造溫馨的睡眠儀式，再加上日復一日的堅持，以及以身作則的影響力，才會讓孩子逐漸適應最佳的睡眠狀態哦！