這幾天全國各地仍處高溫天氣。廣東山東等地雨水增多，整個環境的溼氣增加，人體特別容易疲勞困乏。
溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，有身體沉重感等臨床表現。
溼重的典型症狀
1、起床氣色不好，有氣無力
早上起床如果出現臉色蒼白、蠟黃、氣色差；而且身體發沉、發重，有氣無力，偶爾還出現四肢痠痛；頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽，這些都是因為體內有溼氣。
2、口氣臭
有口臭，可能是肺、脾、胃有溼氣，然後產生臭味。連吃口香糖都不可解決的問題，這時候就需要透過祛溼來解決了。
3、大便粘稠不易沖掉
早上大便時，如果大便黏在廁所上衝不乾淨，這可能就是你體內有溼氣了。
4、腹脹，小肚子肥大
你的小腹肥大，而且總有腹脹感，有可能是溼氣重導致的。不過前提是你沒有暴飲暴食，吃太多或者總是喝酒。胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。
5、舌頭兩邊有牙印
你會發現舌質很胖，顏色偏淡，舌苔可能發黃或發白，而且舌頭兩邊有牙齒印，這是體內溼氣重的表現。
6、睡覺流口水
體內溼氣太重的時候，脾則虛，睡覺就有可能會流口水。
7、頭髮面部愛出油
如果頭髮和麵部總是油膩膩的，那有可能是溼氣重的表現。
既然我們能透過一些症狀來判斷溼氣重，那溼氣重的原因是什麼？
溼氣產生的原因
溼邪有外溼、內溼之不同。外溼之起，多由氣候潮溼，淋雨涉水，居住潮溼等因素所致。也就是常說的季節因素，環境因素，如廣東沿海溼氣重。
內溼則由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成。吃了過多的油膩物，或本身消化能力不足，堆積成溼。
傷於外溼，溼邪困脾．健運失司，則內溼滋分而脾虛失運，水溼不化，亦容易招致外溼侵襲。
如清·吳達《醫學求是》所說：“脾燥則升。”若脾氣虛衰，運化水液的功能障礙，痰飲水溼內生，即所謂“脾生溼”；水溼產生之後，又反過來困遏脾氣，致使脾氣不升，脾陽不振，稱為“溼困脾”。外在溼邪侵入人體，困遏脾氣，致脾氣不得上升，也稱為“溼困脾”。
因此，要祛除身體溼氣，必先調補好“脾”！
養脾最忌諱的4件事
1、怕冷
人們說，中國人十人九胃，十胃九寒。就是說，中國人中，有九個人有胃病，十個胃病患者中有九個是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害，十分重要。
2、怕溼
五運六氣中，在天為溼，在地為土，在人為脾，故脾主溼。脾屬陰，最容易受溼邪損傷，如果脾為溼邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會出現問題。溼為寒邪，對人危害很大。
3、怕甜
脾怕甜胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產生溼氣，脾則怕溼因此甜食要少吃。
4、怕撐
就是不能吃得太飽。此外，適當多運動，多吃素，少憂愁等，都是保護脾胃的不二法門。這兩個方面都注意到了，你的脾胃就會逐步好起來。