人到中年，不妨多吃四種食物，營養豐富、滋潤身體，早吃早受益
小白菜是很受人們歡迎的一種綠葉菜之一，因為它吃起來口感清爽又柔嫩，含有豐富的膳食纖維，除了很有飽足感外，更能夠促進腸胃蠕動，幫助排便去除身體毒素，瘦出小蠻腰。
青椒含有的豐富的維生素P，能清理血管壁上的垃圾，增強血管的活力和彈性，養護血管的健康。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，能防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。多吃青椒可以多補充維生素C，補充我們流失的體力，緩解我們的疲憊，補充精力。
土豆
如果說你有失眠的情況的話，多吃一些土豆，可以得到一定的緩解的效果。而且它也可以清除掉對我們誘發睡眠的色氨酸，起干擾作用的酸，為了達到這樣的效果，我們只需要把它烤熟了之後搗碎了，然後用溫牛奶衝著喝就可以了，但不僅僅可以減肥，還可以讓我們的睡眠質量越來越好呢。
柚子
柚子是熱量非常低的水果，含糖量又低，尤其是西柚等，還有苦味，而且柚子吃進去以後，不會促進人體的消化吸收，反而使人有輕度的不太想吃飯的感覺，即飽腹感。