轉眼夏至即將到來，此時是一年中陽氣最旺的時節，天氣炎熱而生機旺盛，也是人體新陳代謝旺盛的時期。面對如此高溫燥熱天氣，如何安排好孩子飲食呢？夏至時節已入盛夏，暑熱較盛，天氣越熱孩子就越愛趨涼避暑，食慾也受到影響，只想著喝冷飲，吃冰品，但冷飲中含有大量的糖分，糖分具有很強大的飽腹感，所以吃了太多冷飲的孩子自然就更不想吃東西。過多食用冷飲還容易損傷孩子脾胃，生長髮育也會受到影響。飲食應避免油膩、難消化的食物，儘量清淡少油，新鮮衛生，以增進食慾為主。可給孩子準備清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱，解渴除煩。
小孩缺鈣睡覺抽筋，多吃補鈣菜——蝦仁蒸蛋，補鈣補腦，提升免疫力
孩子經常吃大蝦能有效增強免疫力，預防常見疾病的發生，大蝦中含有的營養物質可以幫助孩子大腦發育，其中含有的3種大腦所需的重要氨基酸，孩子吃了可以長時間集中注意力，學習更加專注認真，成績自然也會越來越好。
大蝦中含有一定量的鈣元素，孩子吃了能有效促進骨骼發育，含有的鎂元素對孩子的心臟也有非常好保護作用。
雞蛋的營養物質不僅豐富而且非常均衡，雞蛋中含有的鈣元素可以幫孩子長高個，身體壯。還含有許多微量元素可以促進孩子大腦發育，其中含有的膽鹼能提高孩子記憶力，雞蛋中的蛋白質可以有效修復肝臟受損的細胞，促進肝臟健康。孩子常吃雞蛋還能提升免疫力，預防感冒發燒，自然生病就少了!
夏季，孩子的戶外活動時間也會增加，白天玩耍的時間也相對延長，體力消耗變大，需要適當的休息。睡眠和孩子的發育密切相關，充足且高質量的睡眠決定了孩子的智力發育和身體發育。要給孩子準備營養豐富的粥湯，當孩子出汗時容易導致各種礦物質和維生素的流失，尤其是鈉和鉀，缺失後容易中暑。孩子排汗後，維生素C和維生素B1、B2從體內流失，容易疲倦、抵抗力下降，讓孩子多吃水果、蔬菜、豆類，讓孩子有充足的維生素。另外要少吃多餐，孩子的暴飲暴食不僅會造成大量排汗，還會引起消化不良。