大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
貢菜含有豐富的膳食纖維，食用後可促進腸胃消化，加速新陳代謝，預防便秘排出宿便，有助排出腸胃多餘的油脂和毒素，減少脂肪和熱量的堆積，排毒養顏，刮油清脂，甩掉大肚腩。 而且貢菜本身熱量低，且所含的果膠，食用後可吸附食物中的有害物質，促進油脂的排出，對減肥有輔助作用。
蒲兒菜是南京很有名的一種菜，是一種水澤野生類的植物，吃法很多，可以清炒，也可以和別的混菜一起炒著吃，還可以煲湯喝，能清心瀉火，也能清熱除煩，還含有豐富的微量元素鐵，能提高身體造血能力，能補益氣血，還含有豐富的纖維素，能讓人們的身材變得越來越苗條，營養又瘦身。
南瓜是一道非常好吃的食物，它所富含的營養價值也很高，而南瓜尖的營養價值比較豐富，南瓜尖，就是南瓜藤上最前端最嫩的部分，只有夏季才有的一道綠色蔬菜，有清熱、解暑、止血的功效，豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，還可以補充B族維生素，調理植物神經，幫助睡眠
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！