大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
贡菜含有丰富的膳食纤维，食用后可促进肠胃消化，加速新陈代谢，预防便秘排出宿便，有助排出肠胃多余的油脂和毒素，减少脂肪和热量的堆积，排毒养颜，刮油清脂，甩掉大肚腩。 而且贡菜本身热量低，且所含的果胶，食用后可吸附食物中的有害物质，促进油脂的排出，对减肥有辅助作用。
蒲儿菜是南京很有名的一种菜，是一种水泽野生类的植物，吃法很多，可以清炒，也可以和别的混菜一起炒着吃，还可以煲汤喝，能清心泻火，也能清热除烦，还含有丰富的微量元素铁，能提高身体造血能力，能补益气血，还含有丰富的纤维素，能让人们的身材变得越来越苗条，营养又瘦身。
南瓜是一道非常好吃的食物，它所富含的营养价值也很高，而南瓜尖的营养价值比较丰富，南瓜尖，就是南瓜藤上最前端最嫩的部分，只有夏季才有的一道绿色蔬菜，有清热、解暑、止血的功效，丰富的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，还可以补充B族维生素，调理植物神经，帮助睡眠
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！