大家好，我是康復王醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
藍莓的果肉裡面富含大量的果酸、果膠、維生素A、維生素C、花青素、鉀元素、鋅元素以及微量元素，因此常吃藍莓可以起到非常好的抗氧化作用，可以幫助人體清除體內的自由基，從而起到延緩衰老的效果。同時小孩子吃了以後可以提高智力，變得更加的聰明伶俐。
燕窩果中花青素含量較高，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆的作用。燕窩果富含維生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用，能增強抵抗力。
這道菜有很強的排毒養顏作用，木耳之中有著生物鹼和纖維素成分，是腸道毒素的“剋星”，具有較強的吸附能力，排出毒素，搭配西芹的排毒效果更佳，而且有助於穩定血壓，預防心血管疾病的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！