大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
人到中年想長壽，3種食物記得吃，滋補身體，益氣補血，延緩衰老
黑豆是我們日常生活中常見的一種食材。是屬於粗糧，黑豆的營養價值非常的高，可以在日常生活當中適當的吃點黑豆。俗話說，補藥一堆，不如黑豆一把，黑豆含有豐富的維生素E，這種物質是一種抗氧化物質，有助於女人延緩衰老，保護皮膚的功效。
土豆的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B1和礦物質鈣等。具有和胃調中、健脾益氣、補血的作用。土豆富含維生素、鉀、纖維素等，可預防癌症和心臟病，幫助通便，並增強機體免疫力；土豆富含糖類，還含有蛋白質、脂肪、維生素B、維生素B2和礦物質鈣、磷、鐵等，並含有豐富的鉀鹽，可以滋補身體，排毒抗衰。
草莓是我們生活中一種常見的水果，他的口感以及外形非常受大家的歡迎，可謂是香色味俱全，有著益氣補血的功效。對脾虛及胃虛有緩解作用。還含有一種保護性的維生素，食後可以保護肌膚，減少陽光對皮膚的傷害。有防曬美容的作用，排毒養顏、滋補身體，愛吃就賺了。