女性養生，常吃3種食物，呵護視力，延緩衰老，保護心血管
木瓜是性平的食物，能夠幫助消化的同時還能消暑解渴、潤肺止咳。果實含有豐富木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷和多種礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。木瓜中的凝乳酶還具有通乳作用，產婦常喝生木瓜煮魚尾湯，可以消暑健胃，有滋補催乳的作用。
紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜，已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，常吃紅薯有益於人體健康，並能有效阻止糖類變為脂肪，有一定排毒減肥功效。紅薯也是清理血液垃圾的“冠軍菜”，多吃可以疏通血管，有效地清除血液中的垃圾。含有豐富的營養物質，其中胡蘿蔔素可以有效的抗氧化。還含有豐富的氨基酸成分，能補充人體所缺的多種氨基素。
黑米具有低膽固醇、低飽和脂肪酸的優勢，而且富含磷，富含鉀，富含鋅， 有利於減肥。黑米中所含的蛋白質，質量明顯高於其他穀物，並且黑米脂肪含量低，富含維生素E、維生素B等營養素，營養比白米豐富多，用來煮粥可以補充營養，補血潤膚，肌膚紅潤有光澤。
