秋季注意哪些部位的保暖？寒氣容易侵襲的部位一定要保護好

秋季早晚溫差大，轉眼間秋季已經過半，“春捂秋凍”已經不再適用了，大家應該適當新增衣物，保護好身體的重要部位，可以避免秋季高發的幾種疾病，這些錯誤你有沒有犯呢？

首先，頭部是很多人容易忽略的部位，需要大家注意保護。大部分人一年到頭都光著腦袋，其實，像一些心血管比較脆弱的老年人，應該適當戴戴帽子，保持頭部的溫度，以免冷空氣侵襲使血管收縮發生危險，或者導致頭痛、感冒等等。年輕的朋友洗完頭髮要及時吹乾，不要長時間地暴露在冷空氣中，以免引起偏頭痛。

每天早晨醒來後，大家可以用梳子或手指梳梳頭，從前額頭梳到後頸部，然後從耳朵兩側向頭頂梳，促進頭部經絡氣血通暢，也能提振大家的精神。

其次，肚臍是比較脆弱的部位。肚臍周圍沒有脂肪保護，屏障功能差，如果外出露著肚臍，不僅容易感覺到冷，更容易受到寒邪入侵而導致風寒。睡覺時也一定要蓋好肚臍，換上厚一些的被子。

另外，肩部是大家需要注意保護的部位。秋季是凍結肩高發的季節，也就是大家常說的肩周炎，尤其是經常做體力活的朋友，一定要保護好肩部，時常做一些拉伸運動，不要穿露肩的衣服，以免肩部受寒，落下病根。

秋季保暖，一定不能少了關節部位，關節部位是最容易著涼的，一旦落下病根，每到下雨、降溫，都會造成關節的不適和疼痛，還會加速關節老化，大大降低我們的生活質量。

最後就是腳部了，腳部保暖大家都很熟悉，因為“寒從腳起” ，腳又被稱為第二心臟，離著心臟最遠，又是身體的末梢部位，時常會出現血液迴圈不暢的狀況，本來溫度都比其他部位低，更要注意保暖。

而且，腳部皮下脂肪層比較薄弱且保溫性差，只要受寒氣入侵就會降低抵抗力。尤其是哮喘、支氣管炎以及關節炎患者腳部受寒會導致病情復發。

因此建議大家穿長一點的襪子，將腳部連同腳踝都包裹好，還要每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，溫度在40度就可以，達到半個小時效果最好，對排出寒氣、促進血液迴圈非常有效。

各位朋友，你開始新增厚衣服了嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。