血糖高的人，忌口4種食物，或可給胰島“減負”，血糖悄悄降下來

不得不說，當前加入養生大軍的人越來越多，特別是一些年輕人，也抱著保溫杯，裡面泡著枸杞，甚至說起養生方法來頭頭是道。但生活中總是有很多美食誘惑、手機誘惑，讓人好不容易建立的養生防線不知不覺的崩塌。

據有關了解，我國糖尿病人數逐年增高，目前已達到1.4億人次。因為飲食、熬夜、久坐不動，讓人體的血糖含量不知不覺的升高。其中飲食不規律、愛吃甜食，是引起血糖飆升的關鍵原因。

血糖高的人，忌口4種食物，或可給胰島“減負”，血糖悄悄降下來

1、土豆

土豆裡的碳水化合物比較多，進入身體會轉化為葡萄糖，雖然可以為身體提供所需的能量。但它的升糖指數較高，而且容易被消化吸收，用餐後，會引起體內血糖驟升。

2、糯米

很多人提倡血糖高的人不要吃大米，因為其中含有較多的澱粉，但從小吃大米長大的人，不吃米飯，會覺得吃不飽。其實大米是可以按常規的進食量進行攝入，與其相似的糯米卻不可以，糯米的升糖指數遠遠高過大米，平時要少吃糯米制品。

3、荔枝

熱帶水果的一個明顯特點，就是日照時間長、糖分充足。特別是糖尿病人群，因為本身的血糖就高，胰島細胞已經受到破壞，此時攝入太多荔枝，胰島細胞不能分泌足夠的胰島素幫助調節，自然而然就造成體內血糖更高的情況。

4、火龍果

火龍果具有豐富的營養，不過它所含有的糖分也是非常高的，高血糖人群要少吃，以防體內血糖突升。如果患有糖尿病，千萬記得忌口，因為糖尿病患者胰島功能受損，容易使糖尿病加重。

體內血糖較高，要控制自己的飲食，同時避免出現一些其他的併發症，比較常見的有糖尿病。

高血糖容易引起的3大併發症，及時控制，保持身體健康

1、腎衰竭

腎臟是人體非常重要的器官，一般的新陳代謝活動都要經過腎臟，它可以幫助人體排出毒素。所以，一旦人體血糖過高，腎臟便要承受很大的負擔，長此以往，容易出現腎衰竭的現象。

2、血栓

血糖偏高，會使血管中出現多餘的蛋白質和其他沉澱物，容易引起血管堵塞，造成血栓。血栓的出現很容易引發心腦血管疾病。所以要控制體內血糖含量，保持其在正常水平。

3、視網膜病變

當人體血糖一直持續不降，會引起胰島素代謝異常，導致眼部營養缺失和視功能受到損害，嚴重的話會致盲。

高血糖人群要正確掌握飲食

1、早餐食物熱量最高

早起吃熱量較高的食物，可以為一整天的身體活動提供支援，一般來說，早中晚的熱量比例為5：3：2最好，這樣的用餐比例也可以幫助減脂。

2、拒絕肥肉，可選擇魚蝦貝代替

肥肉雖然餐後升糖效果沒有太明顯，但卻容易使人體脂肪增多，出現肥胖型糖尿病。最好吃瘦肉以及魚蝦貝來代替。

3、嘗試先吃菜、後吃飯

吃飯時，先吃菜可以增加飽腹感，減少主食的攝入，而且還可以幫助腸胃蠕動，平穩餐後體內血糖。