血糖高的人,忌口4種食物,或可給胰島“減負”,血糖悄悄降下來

不得不說,當前加入養生大軍的人越來越多,特別是一些年輕人,也抱著保溫杯,裡面泡著枸杞,甚至說起養生方法來頭頭是道。但生活中總是有很多美食誘惑、手機誘惑,讓人好不容易建立的養生防線不知不覺的崩塌。

據有關了解,我國糖尿病人數逐年增高,目前已達到1.4億人次。因為飲食、熬夜、久坐不動,讓人體的血糖含量不知不覺的升高。其中飲食不規律、愛吃甜食,是引起血糖飆升的關鍵原因。

血糖高的人,忌口4種食物,或可給胰島“減負”,血糖悄悄降下來

血糖高的人,忌口4種食物,或可給胰島“減負”,血糖悄悄降下來

1、土豆

土豆裡的碳水化合物比較多,進入身體會轉化為葡萄糖,雖然可以為身體提供所需的能量。但它的升糖指數較高,而且容易被消化吸收,用餐後,會引起體內血糖驟升。

血糖高的人,忌口4種食物,或可給胰島“減負”,血糖悄悄降下來

2、糯米

很多人提倡血糖高的人不要吃大米,因為其中含有較多的澱粉,但從小吃大米長大的人,不吃米飯,會覺得吃不飽。其實大米是可以按常規的進食量進行攝入,與其相似的糯米卻不可以,糯米的升糖指數遠遠高過大米,平時要少吃糯米制品。

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3、荔枝

熱帶水果的一個明顯特點,就是日照時間長、糖分充足。特別是糖尿病人群,因為本身的血糖就高,胰島細胞已經受到破壞,此時攝入太多荔枝,胰島細胞不能分泌足夠的胰島素幫助調節,自然而然就造成體內血糖更高的情況。

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4、火龍果

火龍果具有豐富的營養,不過它所含有的糖分也是非常高的,高血糖人群要少吃,以防體內血糖突升。如果患有糖尿病,千萬記得忌口,因為糖尿病患者胰島功能受損,容易使糖尿病加重。

血糖高的人,忌口4種食物,或可給胰島“減負”,血糖悄悄降下來

體內血糖較高,要控制自己的飲食,同時避免出現一些其他的併發症,比較常見的有糖尿病。

高血糖容易引起的3大併發症,及時控制,保持身體健康

1、腎衰竭

腎臟是人體非常重要的器官,一般的新陳代謝活動都要經過腎臟,它可以幫助人體排出毒素。所以,一旦人體血糖過高,腎臟便要承受很大的負擔,長此以往,容易出現腎衰竭的現象。

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2、血栓

血糖偏高,會使血管中出現多餘的蛋白質和其他沉澱物,容易引起血管堵塞,造成血栓。血栓的出現很容易引發心腦血管疾病。所以要控制體內血糖含量,保持其在正常水平。

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3、視網膜病變

當人體血糖一直持續不降,會引起胰島素代謝異常,導致眼部營養缺失和視功能受到損害,嚴重的話會致盲。

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高血糖人群要正確掌握飲食

1、早餐食物熱量最高

早起吃熱量較高的食物,可以為一整天的身體活動提供支援,一般來說,早中晚的熱量比例為5:3:2最好,這樣的用餐比例也可以幫助減脂。

2、拒絕肥肉,可選擇魚蝦貝代替

肥肉雖然餐後升糖效果沒有太明顯,但卻容易使人體脂肪增多,出現肥胖型糖尿病。最好吃瘦肉以及魚蝦貝來代替。

3、嘗試先吃菜、後吃飯

吃飯時,先吃菜可以增加飽腹感,減少主食的攝入,而且還可以幫助腸胃蠕動,平穩餐後體內血糖。

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