大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
二月養生正當時，女人多吃以下食物，調理氣色，營養豐富，更健康
土豆含有豐富的膳食纖維，吃土豆能夠果腹，刺激大腸蠕動，預防黑臭宿便在體內堆積，加快身體的排毒能力，清理腸道垃圾，還可以減少食物脂肪的吸收，寬腸通便，刮脂甩油，大肚子平了，腸道更健康。土豆的鉀元素和鎂元素都非常的豐富，鉀元素能夠降低血壓，而鎂元素能夠有效地消除我們的疲勞，補充營養，增強身體免疫力。
芋梗的功效有很多，有很強的止瀉作用，而且能消炎殺菌，平時能用於人類痢疾的治療，它還能利水消腫，還能健脾和胃。含有一種天然的黏液蛋白，這種種物質可以增加人體的免疫力，也能預防細胞癌變，還能抑制癌細胞。
韭菜是中國一種很古老的蔬菜，在夏季很多朋友在吃燒烤時喜歡烤韭菜，可謂是口味獨特啊，其實韭菜的吃法還有很多，其中韭菜搭配蠶蛹就是很健康的一種搭配，韭菜含有豐富的膳食纖維，是促進排毒的重要物質，有助於腸道的通暢，幫助緩解便秘，緩解食慾不佳的症狀，蠶蛹是高蛋白食物，常吃還能增強身體免疫力
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裡，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。