進補的食物又吃多了，一個不小心上火便秘了；
好不容易等絲絲便意，滿懷期待地衝進廁所，卻空歡喜一場；
任你蹲到天荒地老，便便自“巋然不動”；
……
該咋辦？可以試試通便食物呀！
5種黑色食物，堪稱腸道“推糞機”
1.木耳
木耳質地柔軟，味道鮮美，而且有個很突出的優點——通便特厲害。
這主要得益於木耳豐富的膳食纖維，能增加糞便體積、刺激胃腸道蠕動，幫助便便暢通無阻地排出體外。
所以，有便秘困擾的朋友平時可以常吃木耳~
不過，近年來頻發因食用木耳而中毒甚至身亡的事件▽
別慌，木耳本身沒有毒，是泡發太久引起的中毒。
泡發時間太長，容易滋生一種叫做“椰毒假單胞菌”的致病菌，其會產生致命毒素——米酵菌酸，死亡率高達50%以上。
更可怕的是，這種毒素非常耐熱，在鍋裡高溫翻炒也沒法消滅。
泡發小妙招：用冷水泡1~2小時左右就可以了；如果用熱水泡，時間要更短。
2.海帶
大家有沒有發現，海帶吃起來黏糊糊的？
之所以會有黏稠感，是因為海帶含有一種叫“海帶多糖”的物質。
這種多糖吸水性很強，跟膳食纖維的性質類似，能促進腸蠕動和排便。
健康小提醒：
海帶根，千萬別亂吃！
據測定，每100克海帶根部含鋁135微克。鋁雖然是低毒金屬元素，但長期食用會對人體造成危害。
所以，海帶根部3～6釐米那段最好扔掉。
3.魔芋
雖然名字裡有“芋”，但是人家魔芋並不是薯類。
其實，魔芋的營養成分中最主要的就是可溶性膳食纖維，以一種叫“葡甘聚糖”的多糖類物質為主。
這葡甘聚糖可是個好東西：可以軟化糞便，預防便秘，還能“順帶”吸附一些有毒有害物質和過多的膽固醇、脂肪等，隨糞便排出體外。
健康小提醒：生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才可食用。
4.黑茶
中國農業科學院茶葉研究所的研究員朱永興曾說過：與其他茶相比，黑茶的解膩消食效果要更好一些。
而在眾多黑茶當中，特別推薦大家喝苦蕎茶來消食通便。
苦蕎茶，其實就是將苦蕎麥種子烘烤後，泡水而做成的。
中醫認為，苦蕎麥能“降氣寬腸磨積滯、除脾積洩瀉”；而現代研究發現，苦蕎茶具有整腸通便、助消化的作用。
總之，苦蕎茶通便潤腸作用槓槓的！
健康小提醒：苦蕎麥味苦、性平寒，大家也不要一下子喝太多，以免傷了脾胃。
5.西梅
很多人可能都有這樣的體驗：吃了西梅後，廁所跑得特別勤~
因為西梅含有的山梨糖醇，能夠提高滲透壓，增加腸道吸收水分，從而引起一過性的滲透性腹瀉。
不過，吃西梅通便的效果是因人而異的，有些人吃了幾個就不停跑廁所，甚至會拉肚子，也有不少人吃了沒啥感覺。
小編在這事上沒啥發言權，因為西梅真的很貴哇！
其實，很多人便秘，還可能是吃了一些導致便秘的食物——
3種黃色食物專堵腸道，越吃越便秘！
1.香蕉
冷靜！這裡說的是那種很有欺騙性的香蕉：表皮看起來黃黃的，但並沒有完全成熟的香蕉。
現在大部分香蕉是在香蕉皮還青綠時就摘下，運輸到銷售地點後再人工催熟。
而催熟的香蕉，外表雖然呈成熟的黃色，但果肉還沒熟透，鞣酸含量較高。
鞣酸會跟胃裡的食物蛋白質結合，使其凝固，從而不易被消化，吃了反而加重便秘。
怎麼判斷香蕉有沒有成熟呢？
輕輕捏一捏，比較軟的就是熟了；看斑點，斑越多，就表示香蕉的成熟度越高。
再告訴大家一個扎心的事實，香蕉在通便上實在不算優秀，甚至比不少蘋果和梨~
2.黃豆
黃豆屬於產氣食物，吃多了不易消化，給人造成脘腹脹滿之感。
尤其是胃不舒服的人，儘量少吃黃豆。
3.炸雞、炸薯條等油炸食品
咱們都知道，炸薯條、炸雞腿等油炸食品不健康。
但估計沒幾個人知道，它們還會“堵腸道”——
油炸食品由於缺乏纖維素和水分，對腸道不能形成一定量的刺激，從而不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水分過多吸收而使糞便乾燥。